INVENTARIO DE ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO 
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Estudios (breve referencia) y área de trabajo
El Inventario busca   comprender cómo las personas manejan los estresores que encuentran en su vida personal y en este caso principalmente socio-laboral, para optimizar los resultados y mejorar las relaciones interpersonales y manejar las emociones, incluyendo las valoraciones no estresantes de las situaciones. En este sentido, se le pide pensar y escribir lo siguiente:   Piense durante unos minutos en un hecho o situación que ha sido muy estresante para usted en el último mes o en los últimos meses. Por estresante entendemos una situación que causa problemas, le hace sentirse a uno mal o que cuesta mucho enfrentarse a ella.  
En todo caso, de ser posible, la situación, debe estar referida a un tema de pareja o familia, o su trabajo actual, o situación laboral.   Describa esta situación. Escriba qué ocurrió y por qué le dio importancia y qué hizo usted. La situación puede estar sucediendo ahora o puede haber sucedido ya. Esto es confidencial, y no será compartido como un tema suyo, en todo caso, como hechos comunes, sin especificar nombres.  
Asimismo califique la seriedad o importancia del hecho a que se refiere con un número que va del 1 al 10, siendo 10 de la máxima importancia.
¿Como calificamos el estrés que la situación nos causó? Escriba un número entre el 1 y el 10
¿Como calificamos el estrés que la situación nos causó? Escriba un número entre el 1 y el 10
CUESTIONARIO  INVENTARIO DE ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO
  Clave de respuesta:   0: Nada ; 1: un poco; 2: bastante; 3: mucho; 4: totalmente

1. Luché para resolver el problema 

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2. Me culpé a mí mismo

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3. Dejé salir mis sentimientos para reducir el estrés .

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4. Deseé que la situación nunca hubiera empezado.

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5. Encontré a alguien que escuchó mi problema.

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6. Repasé el problema una y otra vez en mi mente y al final vi las cosas de una forma diferente. 

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7. No dejé que me afectara; evité pensar en ello demasiado. 

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8. Pasé algún tiempo solo.  

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9. Me esforcé para resolver los problemas de la situación. 

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10. Me di cuenta de que era personalmente responsable de mis dificultades y me lo reproché.  

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11. Expresé mis emociones, lo que sentía. 

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12. Deseé que la situación no existiera o que de alguna manera terminase. 

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13. Hablé con una persona de confianza.

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14. Cambié la forma en que veía la situación para que las cosas no parecieran tan malas. 

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15. Traté de olvidar por completo el asunto. 

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16. Evité estar con gente. 

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17. Hice frente al problema. 

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18. Me critiqué por lo ocurrido. 

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19. Analicé mis sentimientos y simplemente los dejé salir. 

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20. Deseé no encontrarme nunca más en esa situación.

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21. Dejé que mis amigos me echaran una mano. 

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22. Me convencí de que las cosas no eran tan malas como parecían. 

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23. Quité importancia a la situación y no quise preocuparme más. 

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24. Oculté lo que pensaba y sentía. 

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25. Supe lo que había que hacer, así que redoblé mis esfuerzos y traté con más ímpetu de hacer que las cosas funcionaran Me consideré capaz de afrontar la situación.

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26. Me recriminé por permitir que esto ocurriera. 

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27. Dejé desahogar mis emociones.

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28. Deseé poder cambiar lo que había sucedido.

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29. Pasé algún tiempo con mis amigos. 

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30. Me pregunté qué era realmente importante y descubrí que las cosas no estaban tan mal después de todo. 

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31. Me comporté como si nada hubiera pasado.

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32. No dejé que nadie supiera como me sentía.

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33. Mantuve mi postura y luché por lo que quería.

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34. Fue un error mío, así que tenía que sufrir las consecuencias. 

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35. Mis sentimientos eran abrumadores y estallaron.

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36. Me imaginé que las cosas podrían ser diferentes.

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37. Pedí consejo a un amigo o familiar que respeto.

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38. Me fijé en el lado bueno de las cosas.

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39. Evité pensar o hacer nada. 

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40. Traté de ocultar mis sentimientos. 

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