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Les points-clés
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Il est urgent pour chacun de placer son attention sur le présent.
Il est utile de se focaliser sur les pistes de solution plutôt que sur les problèmes.
Il est impossible de réussir à faire tout ce que l'on a envie de faire.
Nous sommes des animaux programmés pour survivre.
Satisfaire nos besoins fondamentaux assure notre bien-être.
Les 3 catégories de besoins sont les mêmes pour tous mais l'importance varie selon chacun.
Une émotion est un message de notre cerveau pour nous inciter à agir afin de revenir dans un état de joie.
Les émotions ne sont ni négatives ni positives. Elles sont utiles... et plus ou moins agréables.
La tristesse nous indique que l'on est prêt à passer à autre chose.
La colère nous informe que nos limites sont atteintes.
La peur nous prévient d'un danger.
La joie nous indique que nos besoins sont comblés.
Le stress est une réaction fonctionnelle permettant notre survie.
Une exposition prolongée au stress détraque notre fonctionnement et menace notre survie.
Nous sommes dotés d'une contre-mesure pour lutter contre le mauvais stress : les hormones du bonheur.
Les hormones du bonheur sont sécrétées afin de nous encourager à reproduire des comportements qui permettent notre survie
L'ocytocine nous incite à faire confiance aux autres individus pour ne pas être isolé face à un prédateur.
La sérotonine nous offre un sentiment de quiétude lorsque nous nous sentons respectés et que nos besoins vitaux sont assurés.
La dopamine nous récompense d'avoir trouvé quelque chose d'utile à notre survie.
L'endorphine nous protége de la douleur physique pour nous permettre de fuir.
Prendre du temps pour soi pour assurer la satisfaction de ses besoins fondamentaux est vital.
De nombreuses techniques et outils nous permettent de nous protéger du stress et de produire des hormones du bonheur.
Trouver du sens dans ce que l'on fait nous aide à être heureux.
Se réjouir de nos réussites nous aide à être heureux.
Faire partie d'un groupe nous aide à être heureux.
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