你好，
感謝你報名矮樹瑜伽的課程 :)
本課程由林晏瑜帶領。
瑜伽初學者或是有經驗的練習者，都可以參加 :D 請帶著輕鬆的心一起來練習吧！
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課 程 介 紹
▼ 週四晚〈 CAT 修復瑜伽 〉
* 額 滿 可 候 補 *
現代生活長時間與手機電腦、情緒壓力為伍，我們大多數的人脊椎都不在正位上。
透過原點正位瑜伽道具、搭配緩慢輕柔運動，解除慣性抓緊的肌肉，讓脊椎來到更平衡的位置。加強脊椎整體的核心肌力，使身體更穩定。
訓練自中軸延伸出去的力量，包含骨盆帶、肩頰帶、頭頸、四肢，使日常動作更輕鬆自如。
這門課適合普羅大眾、瑜伽新手；也適合想用新的練習角度深入瑜伽的有經驗練習者。
身上有舊傷的人、任何經確診有脊椎問題的朋友們也歡迎加入。
▼ 週三晨〈 CAY 晨間流動 〉
* 最 後 一 席 *
透過荷蘭原點正位道具的協助，學員體會到的真實感受：「脊椎直立所帶來的輕鬆感」，應用它來練習瑜伽體位法序列。
或許每次練習，都能覺察到自己的背部、骨盆帶、肩頸帶、四肢都有肌張力的不平衡，或關節活動度的不均。
覺察它，鬆動緊張的表淺肌肉，取而代之以脊柱、骨架周邊的深層姿勢肌傳導力量。
調整角度與重量的分配，繼續觀察。不斷覺察與調整，感覺挑戰或是安然，享受只屬於你的一段深度、緩慢的瑜伽流動時光。
▼ 週六晨〈 CAY 流動與靜坐 〉
* 額 滿 可 候 補 *
跟隨呼吸導引，給自己幾分鐘的時間，讓每周的靜坐練習提供你寧靜的力量。
透過荷蘭原點正位道具的協助，學員體會到的真實感受：「脊椎直立所帶來的輕鬆感」，應用它來練習瑜伽體位法序列。
在 1-2 個透過道具協助的被動練習後，接著就進入主動的體位法練習。
鬆動緊張的表淺肌肉，取而代之以脊柱、骨架周邊的深層姿勢肌傳導力量。
不斷覺察與調整，感覺挑戰或安然，享受只屬於你的一段深度、緩慢的瑜伽流動時光。
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什 麼 是 C A Y T ？
原點正位瑜伽與療法 （Critical Alignment Yoga & Therapy＝CAYT）是脊椎正位的瑜伽。源自荷蘭，發展至今已逾 40 年。獨特的道具，讓學員體驗脊椎的正位，重拾身體的輕鬆感。
還是小孩時，我們的脊椎曲線自然，行動自如。透過 CAYT 課程你能直接體驗這份感覺。脊椎、骨骼層次的正位，是身心復原的第一步。脊椎平衡後，才進入瑜伽體位法練習。
在每一次課程裡，你能釋放緊張的肌肉，也能建立深度、少用肌群的力量。接著，呼吸、腦袋、情緒層次，也將獲得平靜與安定，這是我們稱之為的原點。
矮樹瑜伽的林晏瑜，為台灣第一位獲得 CAYT 授證的瑜伽教師。台北迪化街也是目前台灣唯一擁有 8 組完整 CAYT 道具的教室。
晏瑜提供 CAY、CAT 兩種課程。
★ CAT，Critical Alignment Therapy，著重將緊張的肌群釋放，調整骨架、建立深層穩定的肌群。
★ CAY，Critical Alignment therapy & Yoga，包含 CAT 的內容，並會做到較多的瑜伽體位法。
# 若團體班時間無法配合，也歡迎預約一對一瑜伽個案，
預約請私訊臉書。
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課 程 日 期 與 費 用
▼ CAY 晨間流動（週三）
* 最 後 一 席 *
11/30 ~ 2023/1/18
早晨 10:00 -11:30，共 8 堂
整期報名享 95 折優惠 4,180 元
單堂原價 550 元
▼ CAT 修復瑜伽（週四）
* 額 滿 可 候 補 *
12/1 ~ 2023/1/19
晚上 19:30 -21:00，共 8 堂
整期報名享 95 折優惠 4,180 元
單堂原價 550 元
▼ CAY 流動與靜坐（週六）
* 額 滿 可 候 補 *
12/3 ~ 2023/1/14
（1/7 為補班日，停課一次）
早晨 11:00 -12:30，共 6 堂
整期報名享 95 折優惠 3,135 元
單堂原價 550 元
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練 習 地 點
元氣毛孩子 2 樓
台北市大同區
迪化街一段 14 巷 2 號 2 樓（近北門站 3 號出口，步行 7 分鐘）必 備 物 品
瑜伽墊、水瓶、穿著舒適有彈性
報 名 方 式
請填寫本表
並於 3 日內匯款繳費
匯款完成後
請來信
yogaplanter@gmail.com 信中請告知：「大名」及「帳號後 5 碼」若以其他方式付款，請提供收據照片，謝謝！
林晏瑜
台新銀行 812
2888101-5448239
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防 疫 須 知
● 週三、週六班 9 人額滿；週四班 8 人額滿。
● 學員於入場前，需以體溫酒精儀測量體溫並消毒雙手。
● 超過 37.5 度，請回家休息，我們將替你延後並安排補課。
● 練習中，請配戴口罩。本規範將隨中央流行疫情中心的防疫最新資訊做即時調整。
● 臨時身體不適，請盡早通知矮樹瑜伽，我們將替你延後課程。
● 本期請假可於 2023/1/19 前，主動向矮樹瑜伽登記安排有空位的其他課程進行補課，敬請注意截止日期。
● 補課辦法為多位老師與學員們互助而來所提供的方便，請假學員無法保證一定補得到課，請務必衡量自己原訂的上課時間再報名。
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