Semaine 1 : Leçon 1a

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Endurance

Nom/Prénom

Classe *

6°1

6°4

5°2

5°5

3°4

2nde8

1ère vendredi

Terminal Mardi

Tpro1

Echauffement *

Je ne me sens pas du tout prêt à fournir un effort plus intense

Je me sens bien, mon corps est prêt à fournir un effort plus important

Je suis déjà bien fatigué, je pense que la leçon va être dur.

Corps de leçon: 1ère course de 5mn *

Entre 500m et 800m

Entre 800m et 1km

Entre 1km et 1km500

Plus de 1km500

Ressentis après course 1 *

Légèrement éssoufflé, pas de fatigue musculaire, température corporelle qui augmente

Essoufflé et légère fatigue musculaire, je commence à avoir chaud

Essoufflé, fatigue musculaire plus importante, j'ai bien chaud

Très essoufflé, fatigue musculaire importante et j'ai très chaud

Corps de leçon: 2ème course de 6mn *

Entre 500m et 800m

Entre 800m et 1km

Entre 1km et 1km500

Plus de 1km500

Ressentis après course 2 *

Légèrement éssoufflé, pas de fatigue musculaire, température corporelle qui augmente

Essoufflé et légère fatigue musculaire, je commence à avoir chaud

Essoufflé, fatigue musculaire plus importante, j'ai bien chaud

Très essoufflé, fatigue musculaire importante et j'ai très chaud

Corps de leçon: 3ème course de 6mn *

Entre 500m et 800m

Entre 800m et 1km

Entre 1km et 1km500

Plus de 1km500

Ressentis après course 3 *

Légèrement éssoufflé, pas de fatigue musculaire, température corporelle qui augmente

Essoufflé et légère fatigue musculaire, je commence à avoir chaud

Essoufflé, fatigue musculaire plus importante, j'ai bien chaud

Très essoufflé, fatigue musculaire importante et j'ai très chaud

Corps de leçon: 4ème course de 6mn *

Entre 500m et 800m

Entre 800m et 1km

Entre 1km et 1km500

Plus de 1km500

Ressentis après course 4 *

Légèrement éssoufflé, pas de fatigue musculaire, température corporelle qui augmente

Essoufflé et légère fatigue musculaire, je commence à avoir chaud

Essoufflé, fatigue musculaire plus importante, j'ai bien chaud

Très essoufflé, fatigue musculaire importante et j'ai très chaud

Corps de leçon: 5ème course de 6mn *

Entre 500m et 800m

Entre 800m et 1km

Entre 1km et 1km500

Plus de 1km500

Ressentis après course 5 *

Légèrement éssoufflé, pas de fatigue musculaire, température corporelle qui augmente

Essoufflé et légère fatigue musculaire, je commence à avoir chaud

Essoufflé, fatigue musculaire plus importante, j'ai bien chaud

Très essoufflé, fatigue musculaire importante et j'ai très chaud

Corps de leçon: 6ème course de 6mn *

Entre 500m et 800m

Entre 800m et 1km

Entre 1km et 1km500

Plus de 1km500

Ressentis après course 6 *

Légèrement éssoufflé, pas de fatigue musculaire, température corporelle qui augmente

Essoufflé et légère fatigue musculaire, je commence à avoir chaud

Essoufflé, fatigue musculaire plus importante, j'ai bien chaud

Très essoufflé, fatigue musculaire importante et j'ai très chaud

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