Réduire son stress et apprivoiser ses émotions par la pleine conscience
Comment gérer de manière efficace et au cœur du quotidien le stress, la douleur, les émotions désagréables ?
Le programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience (MBSR – J. Kabatt-Zinn), nous entraine à nous reconnecter à l’instant présent, et à développer une relation différente avec les événements difficiles de la vie quotidienne.
Objectifs
L’objectif principal de ce programme vise à modifier notre manière de gérer le « stress » de la vie en général en nous entrainant à la pratique de la pleine conscience. Plus précisément, nous allons :
Développer notre capacité à nous rendre attentif au moment présent, sans jugement, à « être » plutôt qu’à « faire ».
Observer la manière dont nous faisons l’expérience du stress dans notre vie quotidienne, personnelle et professionnelle.
Porter un regard différent sur nos schémas de pensée habituels, automatiques, e.a. ceux qui nous semblent « négatifs » à notre égard ou vis-à-vis des autres.
Découvrir des ressources pour augmenter nos capacités à gérer le stress, la douleur et les difficultés de la vie.
Contenu
Durant les séances, les participants apprennent différentes techniques de pleine conscience : observation de la respiration, écoute du corps, conscience des mouvements et informations sensorielles (auditives, visuelles, etc.), attention aux pensées et aux émotions, expérience de l’instant présent. L’apprentissage est progressif et structuré, construit sur une alternance entre des temps d’exercices et des temps d’échange sur la pratique.
Méthodologie
Exercices guidés de pleine conscience et exercices simples de mouvements conscients
Échanges d’expériences entre participants
Quelques apports théoriques via le syllabus
Pratiques quotidiennes des exercices à domicile (30 à 45 minutes par jour)

Frais de participation:

Cycle d'octobre à décembre 2022 (via Etre en chemin asbl):
330€ prix normal
200€ - de 26 ans
Paiements échelonnés possible. Certaines mutuelles interviennent en remboursement d'une partie du prix.
Les moyens financiers ne doivent pas constituer un obstacle. Contactez-nous au besoin.