QUESTIONARIO BENESSERE

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Le frasi elencate rappresentano caratteristiche che ti descrivono, rispondi per ognuna nel modo per cui è vera per te nella maggior parte del tempo. In caso di dubbio pensa a come ti vedi, pensi, provi o comporti, non perdere troppo tempo sulle domande.

Mi sento responsabile per la felicità degli altri *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

RISPONDI ALLE DOMANDE UTILIZZANDO QUESTO SCHEMA

Mi piaccio nonostante i miei difetti *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Giungo a conclusioni affrettate che mi influenzano negativamente e che si dimostrano poi errate *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

C'è almeno una persona nella mia vita con cui ho una relazione sessuale positiva *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Spesso sono deluso perché le mie aspettative non vengono raggiunte *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Cerco di essere consapevole del perché faccio le cose e che effetto hanno su di me e sugli altri, sia nel breve che nel lungo periodo *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Dedico parte del mio tempo libero ad attività coerenti con i miei valori *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Sono soddisfatto di come gestisco lo stress *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Quando possibile mangio cibi biologici *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Anche quando faccio un compito difficile riesco a vederci la parte divertente *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Sono soddisfatto della quantità e qualità del cibo nella mia dieta *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Quando cerco soluzioni, raccolgo informazioni, studio le opzioni e valuto le possibili conseguenze prima di agire *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Evito il consumo di alcool o mi limito a non più di due bicchieri al giorno *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Faccio attività fisica al lavoro o nel tempo libero più di venti minuti almeno tre volte alla settimana *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Per mè è importante essere una persona unica *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Ho amici che mi possono aiutare nel caso del bisogno *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Mi affretto nelle attività senza essere realmente attento ad esse. *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

So esprimere adeguatamente i sentimenti positive e negativi *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Faccio una dieta equilibrata *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Non fumo *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Ho un certo grado di autonomia sul lavoro *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

So capire quando le richieste che mi vengono fatte sono eccessive rispetto alle mie risorse disponibili *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Mi metto la cintura quando guido *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

So prendermi le responsabilità e gestirle quando ce nè l'esigenza *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

So prendermi in giro *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Le attività piacevoli sono una parte importante della mia vita *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Il mio lavoro mi permette di esercitare competenze e abilità *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Ho amici o parenti che farebbero qualsiasi cosa per me se ne avessi bisogno *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Mi trovo a mio agio quando c'è un obiettivo a cui tendere *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Cerco modi di stimolare la mia crescita intellettuale *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Il mio comportamento è onesto ed equo *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Non vedo l'ora di svolgere il mio lavoro quotidiano *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Di solito raggiungo i risultati che mi prefiggo *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Sono in grado di trovare soluzioni creative a problemi complessi *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Mi considero una persona attiva *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Nel tempo libero mi dedico in attività che mi soddisfano *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Accetto il mio aspetto fisico nonostante le mie imperfezioni *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Sono solitamente cosciente delle mie emozioni *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Dedico del tempo tutti i giorni alla riflessione personale, alla meditazione o alla preghiera *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Colgo l'occasione di imparare cose nuove *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Trovo il tempo per attività che mi piacciono *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Gli altri mi descrivono come una persona ottimista *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Cerco di farmi un idea sulla posizione degli altri attraverso i media, la conversazione, la lettura o altre attività *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Credo di essere una bella persona *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Per me è importante essere apprezzato dalla maggior parte delle persone che incontro *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Ho almeno una persona nella mia vita che è interessata alla mia crescita ed il mio benessere *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Sono bravo ad usare la mia immaginazione, le mie conoscenze e capacità per fare scelte volte a risolvere i problemi nella mia vita *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Inizio e mantengo relazioni che mi soddisfano *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Sono capace di gestire i pensieri che mi generano stress *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Spesso rimugino all'infinito su qualcosa, anche una banalità, detta da me o da altri *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Mi piace fare attività fisica regolarmente *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Uso l'ironia per vedere anche il lato positivo nelle situazioni difficili *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Quando è il momento opportuno riesco ad accantonare il lavoro per dedicarmi ad attività piacevoli senza sentirmi colpevole *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Devo essere competente, adeguato e raggiungere gli obiettivi che mi prefiggo per sentirmi adeguato *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Sono apprezzato dalle persone con cui lavoro *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Mi sforzo di raggiungere i miei scopi ed obiettivi di vita attraverso la pianificazione *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Quando devo competere o essere osservato durante una prova divento nervoso *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Sono soddisfatto dei miei Hobby *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Cammino o utilizzo la bicicletta per spostarmi quando mi è possibile *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Faccio almeno tre pasti al giorno (inclusa la colazione) *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Non uso droghe illegali *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Riesco ad essere consapevole sia delle mie emozioni positive che di quelle negative *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Quando sono stressato sono capace di rilassarmi *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Mangio frutta, verdura e fibre tutti i giorni *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Quando cerco informazioni, ho amici che mi possono aiutare *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Essere in forma è per me importante *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Ho almeno una persona a cui posso confidare pensieri e sentimenti *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Eseguo i lavori o i compiti automaticamente senza essere consapevole di ciò che sto facendo. *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Ho almeno una relazione intima, duratura e significativa *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Quando vedo qualcosa di pericoloso per gli altri provo a sistemarlo *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Cerco di pianificare tutte le mie azioni in modo da essere preparato ad ogni evenienza *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Riesco a riconoscere le emozioni nelle altre persone *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Ho consapevolezza di quali sono i miei obiettivi e mi impegno concretamente per raggiungerli *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Generalmente mi addormento facilmente *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Penso che il mio lavoro serva a qualcosa *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Solitamente vedo il bicchiere mezzo pieno *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Affronto i problemi al posto di procrastinarli *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Sono consapevole delle mie qualità *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Trovo il tempo per restare in contatto con i miei amici *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

C'è almeno una persona di cui mi fido ciecamente e a cui posso rivelare tutto *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Credo che la mia vita abbia uno scopo *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Ho consapevolezza dei miei punti di forza *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Le mie azioni sono guidate dalle mie opinioni piuttosto che da quelli degli altri *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Devo controllare le mie emozioni *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Sono tollerante verso le credenze ed i valori altrui *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Utilizzo tutti i giorni il filo interdentale *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Riciclo carta, alluminio, vetro e plastica *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Mi preoccupo di molte cose *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Non ho difficoltà a modificare il mio comportamento per adattarmi a una situazione *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Dedico tempo al gioco con parenti o amici *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Quando ho un progetto ne immagino diverse opzioni prima di scegliere *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Quando possibile acquisto beni del commercio equo e solidale *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Sembra che io “vada in automatico” senza prestare molta attenzione a ciò che sto facendo. *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Mi sento di dormire abbastanza *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Mi focalizzo a tal punto sul risultato che voglio raggiungere, che perdo il contatto con ciò che sto facendo in questo momento per arrivarci *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Ho la tendenza ad accettare le condizioni che vanno contro i miei interessi personali, senza essere capace di protestare *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Faccio le cose senza prestarci attenzione *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Quando ero bambino i miei genitori o insegnanti dicevano che ero sensibile o timido *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Entro facilmente in ansia *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Mi lascio inutilmente coinvolgere nello stato d'animo altrui *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Ho frequenti cambi di umore *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

So prestare ascolto, sono capace di immedesimarmi nella situazione altrui e incoraggiare chi ha problemi *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Anche se esprimo chiaramente i miei propositi e i miei desideri, mi sembra che vengano costantemente ostacolati *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Ho chiari i miei desideri anche se sono difficilmente realizzabili *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Sono autonomo in ciò che faccio e dipendo poco dagli altri, a meno che non scelga io stesso di farlo *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Quando mi impegno in qualcosa spesso mi ritrovo completamente assorto in quello che sto facendo *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Mi piace vedere le cose da più punti di vista *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Ogni giorno faccio qualcosa per raggiungere i miei obiettivi *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Mi sento riposato quando mi alzo alla mattina *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Mi stresso facilmente *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Il mio sonno è generalmente tranquillo *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

I fattori che ci influenzano sono molti e forti (mass media, persone, società, cultura…) *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Curo l'ambiente dove dormo (rumori, luci, qualità materasso, tipo di sveglia etc etc) *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Sono incapace di esprimere i miei sentimenti e i miei bisogni apertamente *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Cerco di essere consapevole dei miei pregiudizi nelle valutazioni che faccio *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Sono molto ordinato nelle mie cose *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Ultimamente mi arrabbio facilmente *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Mi piace intavolare discussioni approfondite *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Rimugino spesso *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Mi sento spesso triste *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Nel complesso, sono una persona in salute *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Nel complesso, sono una persone felice *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Nel complesso, sono soddisfatto della mia vita *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Nel complesso, la mia situazione finanziaria sostiene il mio stile di vita *

In completo disaccordo

Completamente d'accordo

Quali sono i tuoi punti di forza?

Quali sono i tuoi hobby?

In che modo continui ad apprendere nuove cose?

Come gestisci le tue emozioni?

In che modo rimani in contatto con i tuoi amici?

Che cos'è per te il benessere?

Descrivimi la tua giornata tipo?

Come vorresti che fosse la tua giornata tipo?

Qual è il comportamento che ti piacerebbe cambiare?

Che obiettivi ti poni con questo cambiamento?

Note o altre cose che vuoi aggiungere

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Autorizzo l'utilizzo dei dati personali del presente questionario ai fini della restituzione dei risultai e della ricerca scientifica (D.Lgs. 196/2003). *

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