Problem Solving
A continuación te invito a contestar las siguientes preguntas:
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¿EXISTE UN PROBLEMA? Reconocemos que existe un problema, al detectar pensamientos negativos, respuestas fisiológicas, emocionales y/o conductuales negativas asociadas, nuestra reacción en relación a los otros, o la reacción de los otros en relación a nosotros.
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SI EXISTE UN PROBLEMA, ¿CUÁL ES EL PROBLEMA? IDENTIFICA EL PROBLEMA. Describe el problema de la manera más precisa posible. Divídelo en partes, si es posible.
¿QUÉ PUEDO HACER? CONSIDERA DIVERSAS ALTERNATIVAS, ÚTILES PARA SOLUCIONAR EL PROBLEMA. Lleva a cabo una lluvia de ideas útil para encontrar tantas soluciones como te sea posible. Enuméralas según un orden de preferencia. Considera, en este sentido, llevar a cabo una conducta con el objetivo de cambiar la situación problemática y/o evaluar cognitivamente la situación problemática de una manera diferente.
¿QUÉ SUCEDERÁ SI...? Selecciona la alternativa más prometedora. Considera las consecuencias positivas y negativas de cada alternativa. Selecciona la alternativa que parece que resolverá el problema.
¿CÓMO FUE? Evalúa la efectividad de la alternativa seleccionada. Una vez probada la alternativa ¿FUNCIONA? Si no funciona, considera usar otra de las posibles alternativas.
Muy mal
Muy bien
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Iniciales y edad (por ejemplo, para Javier Vázquez Correa: JVC38)
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