Hola, me alegro mucho de que estés aquí. Esta práctica te ofrece la oportunidad de calmar la mente y relajar el cuerpo a través de ejercicios de respiración, movilidad corporal, y meditación guiada. Descubriremos formas para que canalices tu energía y liberes estrés, ansiedad, rigidez corporal y fatiga mental. Esto te ayudará a conectarte con tu fuente de esperanza y bienestar, y a tener la claridad mental para crear tu plan interior. Si no te encuentras bien por dentro, es mucho más difícil manejar lo que sucede afuera.

Respondiendo las siguientes preguntas nos ayudará a conocer lo que ya tienes a tu favor para la práctica. Las prácticas son virtuales desde mi hogar en Santo Domingo, Republica Dominicana, a través de Zoom, una plataforma en línea para tener conexiones virtuales. Cada práctica:

• Introduce técnicas de alivio del estrés con la intención de relajarte. Te guiaré a través de cada paso durante una hora y quince minutos. Luego de la práctica me quedaré 10 minutos adicionales para responder tu pregunta.

• Cada lección incluye una secuencia de bajo impacto con posturas de pie o sentado, así como técnicas de atención plena para la claridad mental. Puedes lograr esto, incluso si no haces ejercicio con regularidad.

• Luego de recibir este formulario con tus respuestas, te enviaré un correo con guías para hacer tu experiencia virtual más cómod@.

Cada pago conciente es merecido, pero el dinero no puede ser un obstáculo en tu asistencia. La practica grupal también toma en cuenta tu intención individual y tu aporte es bienvenido en números pares desde $11, $22, 33, etc. dólares. Existen descuentos para madres/padres solteros, estudiantes a tiempo completo, y si en este momento no tienes trabajo. Si algunos de estos descuentos te favorece, compártemelo en este formulario. Puedes enviar tu aporte por via PayPal o Zelle antes de la práctica, y tambien puedes pagar por el mes anticipado, utilizando mi correo o mi numero de telefono: bienestardiaria@gmail.com en PayPal y (401) 222-0967 en Zelle.

Tus respuestas son confidenciales y tu honestidad es imprescindible. No dudes en enviarme un mensaje de texto o un correo electrónico con preguntas al 401-222-0967 y bienestardiaria@gmail.com.

Gracias,
Anyi Espinal
Registered Yoga Teacher (RYT) 200 Horas