自在態度量表及預測問卷

填答者您好，我是嘉義大學輔諮所的研究生張文瑄，目前正在修習許忠仁教授開設的測驗理論與編製研究，感謝您協助填寫本問卷，在填答前有幾點注意事項向您說明。

本問卷之受試者年齡為12歲以上皆可填答，共有40題。採取匿名方式，敬請安心填答。

主要藉由您的填答資料，學習測驗編製的相關知能，修訂問卷題目的正確性，並進一步完備量表測驗的準確度，提供相關專業助人者未來在實務工作方向之參考。

「做自己，好自在」是一個再熟悉不過的廣告詞。自在除了是一種沒有壓力、舒坦放鬆、自然專注的心理狀態，也是個人回應外界、面對自我的一種態度和選擇。透過自在量表編制可以更了解個案面對自己和人際、現況與未來的心理調適和因應狀態，並從而在實務工作中協助個案有更好的適應和成長。

感謝您參與問卷填答，有您的參與使得本研究之結果更加完整，在此致上最誠摯的謝意！


國立嘉義大學輔導與諮商學系研究所

指導教授：許忠仁 教授

研究生：張文瑄

聯絡信箱：m111041@cjc.edu.tw、s1117240@mail.ncyu.edu.tw

知情同意
非常感謝您願意撥空填寫研究問卷，這份問卷的目的在藉由您所填答的資料，分析問卷中的相關資訊，理解可能與自在有關的因素，期待能根據分析結果，學習測驗編製的相關知能。

本問卷分成兩個部分，第一部分為您的基本資料，第二部分為問卷的主要内容，作答此問卷大約需花費您約5-10分鐘的時間。請您仔細閱讀每個題項的陳述句，並依您目前的實際感受、想法與經驗填答。若回答試題過程中有感到不舒服時，您可隨時中止回答問卷內容。您的填答資料皆以匿名方式收集，最終的研究結論也僅會展示資料統計之結果。此外，問卷之所有原始內容，僅研究參與人員可取得，並會加密儲存，預計於課程結束一個月內，將所有原始資料刪除銷毀，以保障您的隱私權益。

最後，非常感謝您參與所有問卷填答過程，因為您的熱心參與使得本研究更加完整，在此致最誠摯的謝意。若您對參與研究的相關權益有任何疑問，敬請不吝指正聯繫告知。

以上說明已充分瞭解，同意進行後續問卷之填答。 *
基本資料
此部分將蒐集相關基本資料，以了解整體填答者之樣貌。
性別 *
您目前的年齡 *
教育程度 *
職業類別 *
問卷填答
此部分是在詢問你的狀態，有些問題看是相似，實則是有所差異，所以每一題均需作答。
請依照題目敘述符合你自身狀況的程度勾選，作答時盡量以快速、不假思索方式填答，亦即不要去思慮計算每一題分數背後之意涵，以期確實反應您真實的狀況。
每一題項皆有下列五種選擇：1「非常不同意」、2「不同意」、3「普通」、4「同意」、5「非常同意」。
1.我不一定會得到每個人的喜歡，自己一樣可以肯定和欣賞自己。 *
非常不同意
非常同意
2.每個人的成長環境、價值觀、個性等都有所差異，因此與人相處難免會有衝突，需要多溝通磨合。
 *
非常不同意
非常同意
3.人生不如意事，十常八九。 *
非常不同意
非常同意
4.對於未來可能發生的危機，我們要隨時掛在心頭，做好各種防範預備，盡量避免災難發生。
 *
非常不同意
非常同意
5.當別人給我建議或對我指點時，我很容易就會心情有所影響波動。
 *
非常不同意
非常同意
6.突然進入陌生環境或面對不熟悉的人事物時，我容易害怕緊張。
 *
非常不同意
非常同意
7.事情失去原先控制安排會讓我容易感到焦慮不安。
 *
非常不同意
非常同意
8.為未來預先做好各樣安排規劃會讓我比較安心。
 *
非常不同意
非常同意
9.我很少覺察自己的身心需要，總是以他人需要為優先。
 *
非常不同意
非常同意
10.我會嘗試去適應不同的人際互動或生活環境。
 *
非常不同意
非常同意
11.我可以接受與我期待不同的事情發展，也會覺察和接納自己的情緒變化。
 *
非常不同意
非常同意
12.我能放下對未來各種不切實際的期待，專心活在當下。
 *
非常不同意
非常同意
13.我在各方面都必須具備充份能力，完美無缺。
 *
非常不同意
非常同意
14.自己一人比較好，人心複雜，不需要花時間認識別人和別人相處，也可以避免自己被傷害。
 *
非常不同意
非常同意
15.逃避某些困難或責任，比面對他們來得容易。
 *
非常不同意
非常同意
16.未來會發生什麼事不一定會在我們的掌握之內，但都會有最好的安排。
 *
非常不同意
非常同意
17.做自己讓我覺得最輕鬆、舒服和快樂。
 *
非常不同意
非常同意
18.我信任他人和喜歡與他人同在一起的感覺。
 *
非常不同意
非常同意
19.大部分時候我能專注在當下，享受自己喜歡做的事情或者專心面對需好好處理的困難。
 *
非常不同意
非常同意
20.我對未來感到充滿希望和期待各種可能性。 *
非常不同意
非常同意
21.我能接受自己的不足或不完美，肯定自己的價值和優點。
 *
非常不同意
非常同意
22.我做事追求盡善盡美，總是堅持我認為對的事情或作法。
 *
非常不同意
非常同意
23.即使身處壓力情境下，我仍會關照自己的個人需要或心情。 *
非常不同意
非常同意

24.我會花時間暫停下來檢視自己現在的狀態，調整面對未來的步伐。

 *
非常不同意
非常同意
25.我是自己的主人。事情或心情好壞，端看自己如何看待或調整。 *
非常不同意
非常同意
26.每個人對事情都有不同見解，當難以改變別人想法時，也可以改變或調整自己對事情的看法。 *
非常不同意
非常同意
27.面對問題或壓力時，都可從多個角度去理解，也會有不同的答案或解決方法。
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非常不同意
非常同意
28.只要提前做好充足準備，就能應付各種未知的變化或困難。 *
非常不同意
非常同意
29.我感受到自己是一個有價值和值得被愛的人。
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非常不同意
非常同意
30.即使獨處或一個人，我也能感到安心放鬆。
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非常不同意
非常同意
31.面對壓力或困難時，我傾向壓抑自己的情緒，也比較不會向人求助。
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非常不同意
非常同意
32.不知道事情以後如何發展會讓我感到焦慮。 *
非常不同意
非常同意
33.我會花時間照顧自己和愛自己，放鬆舒緩自己的身心。
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非常不同意
非常同意
34.我可以接受衝突和願意表達自己的感受想法。
 *
非常不同意
非常同意
35.當事情結果不如預期，我傾向怪罪或責備自己是否哪裡做不好。
 *
非常不同意
非常同意
36.我要為未來各種事情做好全盤規劃、掌握細節和小心謹慎。
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非常不同意
非常同意
37.我是一個容易緊張和焦慮不安的人。
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非常不同意
非常同意
38.能夠向他人直接表達想法或心情會讓我舒坦輕鬆許多。
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非常不同意
非常同意
39.當別人施加不合理的情緒或要求在我身上，我能平靜面對，安穩的選擇回應或不回應。
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非常不同意
非常同意
40.我能平穩自己的心情和步調，即使未來可能充滿未知、變數或困難。
 *
非常不同意
非常同意
本問卷已結束，再次感謝您願意花時間填答!!
祝福您有自在美好的一天!
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