EDUC.FÍSICA-5°AB-OA6-GUÍA27-SEMAMA32

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Objetivo: Ejecutar rutina de preparación física general para fortalecer la musculatura del tren superior e inferior .

O A 6 : Ejecutar actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa que desarrollen la condición física por medio de la práctica de ejercicios de resistencia cardiovascular, fuerza, flexibilidad y velocidad, estableciendo metas de superación personal.

Indicador: Reconocen diversos métodos para mejorar cada uno de los componentes de la condición física (fuerza, flexibilidad, resistencia y velocidad)
Profesor: Claudio Delgado - Oscar Navarro
Fecha: 23 al 27 de de noviembre del 2020

Nombre completo *

Curso *

5° año A

5| año B

Instrucciones

1.- Lea el recordemos, que tiene que ver con lo trabajado en la semana pasada. (cuadro de color verde).
2.- Luego leer el nuevo contenido que está en recuadro amarillo.
3.- Realiza el desafío paso a paso.( El vídeo lo puedes ver y luego ejecutar)
4.- Realiza el ticket de salida respondiendo a las preguntas solicitadas.
5.- Apretar enviar y tendrás tus respuestas en forma inmediata.

Recordemos

Contenido

Desafío paso a paso

Paso 1: Movilidad articular. Ejecuta los siguientes ejercicios para preparar tu cuerpo para el ejercicio . ( conducta segura)

Materiales

1.- Agua para hidratar
2.- Una toalla para secar sudor
3.- Un lugar despejado de la casa
4.-Ropa cómoda para realizar la actividad.
5.-Una silla.

Paso 2 : Realiza el siguiente entrenamiento de preparación física general , incorporando 5 ejercicios de resistencia muscular para fortalecer la musculatura del tren superior e inferior.

Paso 3: Vuelta a la calma , Realiza los ejercicios de estiramiento. (conducta segura)

Ticket salida: responde las siguientes preguntas relacionadas al contenido tratado.

1.-¿Qué musculatura es fortalecida al realizar sentadillas? *

1 point

A) Bíceps y tríceps.

B) Abdominales y dorsales.

C) Cuádriceps ,aductores e isquiotibiales.

D) Deltoides y trapecio.

2.- ¿ con qué ejercicio se fortalecen los músculos pectorales, deltoides y tríceps? *

1 point

A) Sentadillas

B) Abdominales

C) Estocadas.

D) Flexo extensiones de codo.

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