A Terapia Comportamental Dialética é um meio extremamente eficaz para auxiliar as pessoas com PPB a regularem as suas emoções que podem ser realmente muito intensas.
Grande maioria das emoções intensas e reações extremas e desproporcionais são desenvolvidas, na sua grande maioria, com base em traumas ou negligência durante a infância.
O trauma pode inclusive alterar a estrutura cerebral de uma pessoa e, por consequência, a forma como o cérebro reage e perceciona determinadas situações.
A TCD ensina 4 ferramentas e habilidades principais que ajudam na redução da oscilação emocional e no equilíbrio dos sentimentos e emoções.
- Mindfulness: experienciar mais o momento presente em vez de colocar o foco em experiência dolorosas do passado ou ideias assustadoras do futuro. Também dá ferramentas para ultrapassar julgamentos negativos sobre a própria pessoa ou os outros.
- Tolerância ao stress e angústia: tolerar melhor eventos dolorosos, criando resiliência e adotando estratégias que suavizam os efeitos de situações stressantes.
- Regulação Emocional: reconhecer mais facilmente os sentimentos e observar cada emoção que surge sobre isso, sem a pessoa se deixar inundar por eles. O objetivo é moldar os sentimentos sem atitudes reativas ou destrutivas.
- Efetividade Interpessoal: desenvolver novas ferramentas para expressar sentimentos, necessidades, limites e negociar novas soluções para um mesmo problema, protegendo as relações interpessoais e tratando os outros com respeito.
Os seminários de TCD serão dados pela Dra. Inês Costa Maia, parceira da APPB e a participação é gratuita.
