Фитнес и аэробика

JavaScript isn't enabled in your browser, so this file can't be opened. Enable and reload.

Фитнес и аэробика

Фамилия, Имя *

ФИО руководителя *

Курс *

Объединение *

Туристское многоборье

Спортивный туризм

Юные туристята

ОФП

Юные скалолазы

Азбука КиТ

Юные судьи

Клуб общения

Что такое фитнес? *

1 point

Это вид активности, связанный с повышенным использованием кислорода и направленный на улучшение физической подготовленности.

Это здоровый образ жизни, совершенство физической формы, равновесие эмоционального состояния.

Это эффективный способ борьбы с утомлением и стрессом.

Как часто следует заниматься фитнесом или аэробикой, чтобы добиться наилучшего результата? *

1 point

1 раз в неделю.

2-3 раза в неделю.

4-5 раз в неделю.

Какое правило необходимо соблюдать, чтобы предотвратить травматизацию во время занятия? *

1 point

Необходимо провести разминку и упражнения на растяжку мышц.

Необходимо концентрированно работать, не отвлекаясь.

Создать мышечный корсет и сформировать правильную осанку.

Как можно потянуть трехглавую мышцу плеча (трицепс)? *

1 point

Чем отличается занятие аэробики от занятия по «Силовому фитнесу»? *

1 point

В аэробике используются преимущественно силовые тренировки, а в «Силовом фитнесе» - аэробные нагрузки.

В аэробике используются преимущественно аэробные нагрузки и кардиотренировки, а в «Силовом фитнесе» - анаэробные нагрузки и силовые тренировки

В аэробике используются преимущественно реабилитационные упражнения, а в «Силовом фитнесе» - растяжка и проработка глубоких мышц.

Дайте определение координации? *

1 point

это способность совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени.

это способность быстро, точно, целесообразно, экономно и находчиво реагировать на неожиданно возникающие ситуации, искусное владение движениями в сложных изменяющихся ситуациях.

это умение хорошо расслаблять мышцы, выполнять движения по большим амплитудам.

Какое из упражнений прорабатывает большую ягодичную мышцу? *

1 point

Что относится к сложным углеводам? *

1 point

сахар, варенье и джемы, мед, хлеб и кондитерские изделия, сладкие фрукты.

различные цельнозерновые крупы, макароны из твердых сортов пщеницы, зеленые овощи, бурый рис, бобовые.

мясо, морепродукты, яйца, рыба, молоко и молочные продукты, орехи, бобовые.

Как можно потянуть внутреннюю поверхность бедра? *

1 point

10. Что необходимо употребить после тренировки для набора мышечной массы? *

1 point

Белки.

Белки+жиры+углеводы.

Углеводы+белки.

Какие группы мышц задействованы в приседе? *

1 point

Внутренняя поверхность бедра, четырехглавая мышца бедра,

Бицепс бедра, большая ягодичная мышца, подвздошный гребень.

Четырехглавая мышца бедра, большая и средняя ягодичные, бицепс бедра, икроножная, подвздошный гребень, напрягатель широкой фасции, широчайшая мышца спины, наружная косая мышца живота.

Какие продукты полезнее? *

1 point

Картофель фри, пицца, чипсы, кока-кола, кондитерские изделия.

Рыба и нежирное мясо (вареное), кисломолочные продукты, яйца, овощи и фрукты, орехи и бобовые.

Жирная рыба и мясо (жареные), копченая колбаса, белый рис, сладкие фрукты.

Submit

Clear form

Never submit passwords through Google Forms.

This content is neither created nor endorsed by Google. Report Abuse - Terms of Service - Privacy Policy

Forms