Остановка мяча ногой — наиболее часто применяемый технический прием. Он выполняется различными способами. Основные фазы движения являются общими для всех способов.

Подготовительная фаза — принятие исходного положения. Она характеризуется одноопорной позой. Вес тела на опорной ноге, которая несколько согнута для устойчивости. Останавливающая нога посылается навстречу мячу и разворачивается к нему останавливающей поверхностью.

Рабочая фаза — уступающее (амортизирующее) движение останавливающей ногой, которая несколько расслаблена. Амортизирующий путь зависит от скорости движения мяча. Если скорость невелика, то остановка осуществляется расслабленной ногой без уступающего движения.

В момент соприкосновения мяча и останавливающей поверхности (или несколько раньше) начинается движение назад, которое постепенно замедляется, и скорость мяча гасится.
В момент касания с мячом, нога отводится назад, после чего мяч накрывается внутренней частью стопы. Такое смягчение силы удара называется амортизацией.
Типичные ошибки при отработке остановки мяча внутренней стороной стопы:

    Исходное положение на прямых ногах;
    При приёме мяча разворачивается не нога, а корпус;
    Высоко поднимается стопа;
    Не смягчается касание мяча стопой.
Внимательно посмотрите на картинки, вспомните последовательность приёма «Остановка мяча внутренней стороной стопы». В исходном положении футболист готовится принять мяч, поэтому он находится в режиме ожидания мяча – согнув ноги. Далее, необходимо развернуть стопу в сторону и принять мяч, в финальной фазе необходимо немного убрать ногу вместе с мячом назад – амортизировать. Это необходимо сделать для того, чтобы мяч не отскочил в сторону. Таким образом, первой картинкой поставим третью, второй – оставим вторую, а третьей поставим первую.