Tällä viikolla tehdään asioita mahdollisimman nopeasti! Ensimmäisenä ihan tavalliset X-hypyt, haara-perus. Viritä esimerkiksi kännykän ajastin mittaamaan 30 sekuntia. Toista mahdollisimman monta kertaa 30 sekunnin aikana ja syötä tekemiesi toistojen määrä.

Seiso suorana, käy kyykyssä koskettamassa sormilla maata. Viritä esimerkiksi kännykän ajastin mittaamaan 30 sekuntia. Toista mahdollisimman monta kertaa 30 sekunnin aikana ja syötä tekemiesi toistojen määrä.

Katso tarvittaessa esimerkkiliike https://youtu.be/3NFoXH3mxVU. Istu lattialle aitajuoksija-asentoon. Kierähdä suoran jalan yli ja istu aitajuoksija-asentoon toisinpäin. Kierähdä takaisin. Kun liike on tuttu, viritä esimerkiksi kännykän ajastin mittaamaan 30 sekuntia. Toista mahdollisimman monta kertaa 30 sekunnin aikana ja syötä tekemiesi toistojen määrä.

Olet varmasti tehnyt tätä vatsalihasliikettä jollain ylläolevista nimistä. Käy selällesi maahan kädet ja jalat suorana. Nosta kädet ja jalat suorina samaan aikaan ilmaan ja kosketa käsillä jalkoja. Viritä esimerkiksi kännykän ajastin mittaamaan 30 sekuntia. Toista mahdollisimman monta kertaa 30 sekunnin aikana ja syötä tekemiesi toistojen määrä.

Olet varmasti tehnyt tätä liikettä jollain ylläolevista nimistä, (kyykkyyn-punnerrusasentoon-kyykkyyn-ylös = 1). Viritä esimerkiksi kännykän ajastin mittaamaan 30 sekuntia. Toista mahdollisimman monta kertaa 30 sekunnin aikana ja syötä tekemiesi toistojen määrä.

Hyppää hyppynarulla (joko itse pyörittämällä lyhyellä narulla tai toisten pyörittämänä pitkällä narulla) mahdollisimman nopeasti. Jos tulee virhe ja naru pysähtyy, jatka seuraavalla yrityksellä laskemista siitä luvusta, johon jäit ennen virhettä. Viritä esimerkiksi kännykän ajastin mittaamaan 30 sekuntia. Hyppää mahdollisimman monta kertaa 30 sekunnin aikana ja syötä tekemiesi hyppyjen määrä.

Viritä esimerkiksi kännykän ajastin mittaamaan 30 sekuntia. Ota hyvä punnerrusasento, jalat ja selkä suorana, pää ei saa roikkua. Punnerra mahdollisimman monta kertaa 30 sekunnin aikana ja syötä tekemiesi toistojen määrä.

Viritä esimerkiksi kännykän ajastin mittaamaan 30 sekuntia. Käy lattialle selälleen, koukista jalat, laita kädet niskan taakse (ns. perus vatsalihasliike). Nouse mahdollisimman monta kertaa istumaan 30 sekunnin aikana ja syötä tekemiesi toistojen määrä.

Viritä esimerkiksi kännykän ajastin mittaamaan 30 sekuntia. Juokse niin kauas kuin ehdit 30 sekunnin aikana. Mittaa etenemäsi matka n. metrin mittasina askelina.

Jätä nimesi ja sähköpostiosoitteesi, jos haluat osallistua Pyrintö-tuotteiden arvontaan. Voit myös palauttaa lomakkeen ilman yhteystietoja.