㊣八週課程進行方式
Ａ）課程以視訊進行：
第一週及第八週進行個別諮詢
第二到第七週進行正念好眠團體課程（內容如以上）
Ｂ）進行方式：1）課程講解，2）正念練習實作，3）經驗討論，4）回家練習執行與紀錄，5）練習經驗檢核與睡眠行為修正。
㊣課程時間：總時長1,000分鐘
Ａ）兩次個別會談：依個別時間進行安排，第一次80分鐘，第二次20分鐘
Ｂ）六週團體課程：112/4/26(三)起6週，晚間7:00~9:30，每次2.5小時
㊣預期收穫
• 改善失眠，提升整體睡眠品質
• 建立正確好眠觀念，掌握緩解失眠的行為技巧
• 以正念失眠療法，促進減壓、情緒管理與好眠之良性循環
• 將正念練習運用到睡眠與生活，提升生命品質
• 依照正確觀念，持續練習，常保好眠與身心平衡
• 好眠促進好心情、好人際、好生活
㊣課程費用
定價9200元，優惠價＝8500元，包含以下：
1.兩次個別會談
2.兩次個別睡眠評估
3.六次團體課程
4.成員每週日誌與紀錄校閱
5.課程講義與練習錄音檔
**名額有限，請於收到繳費通知後再匯款**
㊣課程帶領老師
石世明 臨床心理師
美國科羅拉多大學丹佛校區臨床心理學碩士
正念助人學會理事
正念照顧協會理事
★訓練:
o 牛津大學正念中心(Oxford Mindfulness Center)培訓師資
o 英國正念校園計畫(Mindfulness in School Project)師資訓練
★譯作:
《找回內心的寧靜：憂鬱症的正念認知療法（第二版）》(心靈工坊)
《八周正念練習：走出憂鬱與情緒風暴》(張老師文化)
《像青蛙坐定-給孩童的正念練習》(張老師文化)
《正念幸福力》(遠流)
2.成員需每週進行練習經驗紀錄。
3.不適合目前處在嚴重或急性身心疾病者參加。
4.本課程非專業研習，恕不開立研習證明或上課證明。
