Evaluación formativa Educación Física N°3

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Evaluación formativa Educación Física N°3 - 7° AB

Objetivo: Reconocer las partes de un entrenamiento y los grupos musculares asociados a determinados ejercicios.

Objetivos de aprendizaje:

OA 1: Aplicar, combinar y ajustar las habilidades motrices específicas de locomoción, manipulación y estabilidad en, al menos: Un deporte individual (atletismo, gimnasia artística, entre otros). Un deporte de oposición (tenis, bádminton, entre otros). Un deporte de colaboración (escalada, vóleibol duplas, entre otros). Un deporte de oposición/colaboración (básquetbol, hándbol, hockey, entre otros). Una danza (folclórica, moderna, entre otras).

OA 3: Desarrollar la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular, la velocidad y la flexibilidad para alcanzar una condición física saludable, considerando: Frecuencia. Intensidad. Tiempo de duración. Tipo de ejercicio (correr, andar en bicicleta, realizar trabajo de fuerza, ejercicios de flexibilidad, entre otros).

NOMBRE Y APELLIDO *

CURSO *

INSTRUCCIONES

Lee atentamente la siguiente infografía y contesta las preguntas de la 1 a la 5

1.- El trabajo de estiramientos que se realiza en una rutina de ejercicios, ¿a qué capacidad física corresponde? *

1 point

a) Fuerza.

b) Velocidad.

c) Resistencia.

d) Flexibilidad.

2.- Según la información proporcionada por la infografía, principalmente que capacidades están presentes en la siguiente imagen. *

1 point

a) Fuerza - Velocidad.

b) Fuerza - Resistencia.

c) Fuerza - Flexibilidad.

d) Fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad.

3.- ¿Cual o cuales son las capacidades físicas complementarias? *

1 point

a) Equilibrio y agilidad.

b) Coordinación y Agilidad.

c) Equilibrio y coordinación.

d) Agilidad.

4.- En una rutina de entrenamiento es importante trabajar las diferentes capacidades de manera alternada. ¿Cuál de ellas se debe trabajar en todas las rutinas? *

1 point

a) Flexibilidad.

b) Resistencia.

d) Velocidad.

d) Fuerza.

Lee atentamente el siguiente problema y contesta las preguntas de la 5 a la 8.

5.- ¿Qué le dirías a él, considerando que en educación física aprendiste que se recomienda el entrenamiento en días alternados? *

1 point

a) Restablecer el descanso psicológico y anímico.

b) Sobre compensar el organismo para el equilibrio del tono muscular.

c) Para enfriar el cuerpo y mejorar la quema de calorías.

d) Prevenir la sobrecarga, el agotamiento.

6.- Los errores presentes en la rutina de entrenamiento pueden provocar lesiones, esto se debe a: *

1 point

a) que no hay un descanso entre los días de entrenamiento.

b) trabaja la mayoria de las capacidades de manera simultáneas.

c) que la flexibilidad se trabaja en todas las rutinas de ejercicio.

d) Todas las anteriores.

7.- El tener tantos días de descanso trae como consecuencia negativa: *

1 point

a) Fatiga muscular por descanso excesivo.

b) Acortamiento muscular por falta de trabajo continuado.

c) No tendra los resultados esperados por descanso prolongado.

d) Lesiones por sobreentrenamiento.

8.- Dentro de la rutina de Pedro, ¿Qué componentes falta detallar para que sea una rutina completa? *

1 point

a) Repeticiones.

b) Series.

c) Pausas

d) Todas las anteriores.

Observa detenidamente la imagen y responde las preguntas de la 9 a la 11.

9.- Según la numeración 5 y 6 selecciona la alternativa correcta según el músculo que corresponda. *

1 point

a) tríceps y cuádiceps.

b) Cuadriceps y tibial anterior.

c) Pectoral y Bícpes.

d) Glúteo y cuádriceps.

10.- Selecciona solo los músculos que están enumerados en la imagen. (marca solo 6 alternativas) *

6 points

Trapecio.

Pectoral.

Deltoides.

Bíceps.

Recto abdominal.

Glúteos.

Cuádriceps

Gastrognemios.

Isquiotibiales.

Tibial anterior.

Sóleo.

Required

11.- Selecciona el número que corresponde al músculo que se trabaja de manera principal en este ejercicio. *

1 point

a) 1

b) 2

c) 3

d) 4

12.-¿Cuál definición es la que mejor se ajusta a la recuperación corporal? *

1 point

a) Normalizar las funciones orgánicas y el equilibrio homeostático general.

b) Restablecer los sustratos energéticos.

c) sobre compensar el organismo para el equilibrio del tono muscular.

d) Enfriar el cuerpo y mejorar la quema de calorías.

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