ED.FISICA-SEXTOSAB-OA11-GUIA30-SEMANA33

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Objetivo de aprendizaje semana.
Aplicar las cualidades físicas básicas como la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad incorporando sistemas de entrenamientos para potenciar nuestro organismo.

Indicador.
Establecen metas para mejorar la resistencia por medio de actividades de mediana a larga duración.
Desarrollan la fuerza general, utilizando su propio peso corporal o con materiales adecuados a su edad, como balones medicinales o elásticos.

OA 06:Ejecutar actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa que desarrollen la condición física por medio de la práctica de ejercicios de resistencia cardiovascular, fuerza, flexibilidad y velocidad, estableciendo metas de superación personal.

Guía de Educación física y salud 6°año A y B
Profesor: Oscar Navarro Hidalgo
Fecha : 30 al 04 de Diciembre del 2020

Nombre completo: *

Curso. *

Instrucciones:

• Lee comprensivamente el trabajo de la semana anterior.
• Lee y reflexiona sobre la nueva modalidad de trabajo
• Ordena y escoge el entorno a trabajar
• Apóyate del material audiovisual
• Mantener una constante hidratación durante el desarrollo del ejercicio físico.
• Contesta las preguntas al finalizar la guía.
• Recuerda enviar el formulario.

Retroalimentación.

Contenido.

Primera estación: (Sistema piramidal).

Ejercicios a trabajar: En esta oportunidad debes asignar una cantidad de cada ejercicio, considerando que debes aumentar y disminuir la carga o cantidad.

Entre cada serie se sugiere 10 a 20 segundos de descanso

Segunda estación: Sistema Tabata.

Tercera estación: Sistema "AMRAP" Hacer la mayor cantidad de veces que puedas estos tres ejercicios. (El descanso es cuando estimes conveniente).

Consiste en la realización de estos tres ejercicios respetando orden y cantidad, cada ves que termines se considerará una pasada, tiempo de la actividad 10 minutos.

Paso 3 (Flexibilidad).

Realiza esta secuencia de movimientos que te ayudaran a relajar tu cuerpo y mejorar la elasticidad e tus músculos, cada actividad se recomienda con una mantención aproximada de 10 a 20 segundos.

Ticket de salida.

1.- ¿Cuál de las siguientes definiciones tiene una mayor aproximación a un sistemas de entrenamiento? *

1 point

A) Conjunto de circuitos adecuados a cada persona que quiera mejorar en su condición física.

B) Conjunto de métodos, actividades y ejercicios ordenados para el desarrollo de la condición física.

C) Conjunto de sistemas ordenados para el desarrollo de la fuerza muscular.

D) Conjunto de métodos adecuados que sirven para el entrenamiento individual de algún deporte.

2.- ¿Qué capacidades físicas se observan en la siguiente imagen? Salto alto. *

1 point

A) Resistencia – fuerza.

B) Flexibilidad – fuerza.

C) Fuerza – velocidad.

D) Resistencia – Flexibilidad.

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