A chegada de um bebê em nossas vidas muda tudo. Por mais preparadas que estejamos, tendo lido todos os livros e baixados todos os apps possíveis durante a gestação, ter nosso bebê nos braços é uma experiência única e desafiadora. Além de todos os cuidados que o bebê demanda, lidamos também com nosso corpo se recuperando depois do parto, com as questões da amamentação, as noites de pouco sono, as oscilações emocionais e tudo o mais. Nem sempre conseguimos retomar uma rotina de autocuidados, e isso pode nos deixar sentindo mais fracas e com menos energia.
A prática de yoga com o seu bebê é uma maneira maravilhosa de retomar os cuidados com o seu corpo, mente e emoções, cuidando com respeito da musculatura no pós-parto, ajudando a fortalecer o abdome e o períneo, cuidando da postura para auxiliar também na amamentação e no acolhimento para o bebê.
Integrar o bebê à sua prática ainda pode oferecer outros benefícios, como noites de sono mais tranquilo, contato físico e emocional, interação extra além dos cuidados rotineiros.
Para quem?
Mães com bebês a partir de 40 dias.
Se nasceu por cesárea, a partir de 3 meses (ou com a liberação médica para a prática).
- Não é necessário já ter praticado yoga antes.
Benefícios do yoga no pós-parto. Percepção corporal do novo corpo
. Melhora a condição física e emocional da mulher
. Redução da ansiedade e possível prevenção de depressão pós-parto
. Facilita o vínculo mãe-bebê
. Melhora a postura
. Controle do aumento de peso corporal
. Trabalho do períneo, fortalecendo-o
. Retorno circulatório
. Consciência e equilíbrio da respiração
. Sono mais repousante
. Relaxamento
. Fortalecimento muscular - abdominal
Benefícios psicológicos do yoga. Melhora a auto-estima
. Ajuda a extravasar e eliminar conflitos
. Aumento da sensação de domínio
. Capacidade de medir conquistas
- “Não existe nenhuma dúvida de que o vigor, a capacidade de recuperação e o bem-estar físico melhorados e maior autoconfiança prepararão melhor a mulher para os desafios reais, tanto físicos quanto emocionais, inerentes à gravidez, parto e à criação do filho.”
Artal, p29
- “O corpo da mamãe recente não precisa necessariamente ficar dolorido, ficando atenta à sua postura, alongando-se e fortalecendo-se, ela pode realmente ajudar a se recuperar do estresse da gravidez, parto e da maternidade”.
- “Você terá a vida toda para praticar yoga sozinha... aproveite esse momento especial com o bebê para praticar com seu bebê”.
