💞《每週三19:40 流動瑜珈》75分鐘  (5/6. 13. 20. 27  ，6/10. 17. 24 ，7/1共8堂課)
5月主題 <肩膀扭轉主題練習>
6月主題 <平衡倒立主題練習>

肩膀在很多動作中其實都扮演著一個重要的腳色，他有很複雜的活動方向，需要靈活跟穩定並存，
在許多綁手的練習中也都需要加入扭轉，肩膀跟胸的活動若能自在，後彎也許可以多一點空間~
在倒立跟平衡的動作中，穩定是一個重要的因素，倒過來的時候第一個需要穩定的就是肩膀，以減少脖子的壓力
▲上課地點▲
永春捷運站2號出口右轉


💞《週六 14:30 新手友善瑜珈練習 》70分鐘 (6/6. 13. 27 共3堂課)
周末沒事也想動一動嗎?或是從來沒上過瑜珈課想試試看嗎?
歡迎報名週六的課程，帶你入門瑜珈跟墊上的練習🌼
▲上課地點▲
(報名後通知)

課程安排以<🧘瑜珈>練習為主。
會加入些許皮拉提斯的練習，加強核心，是找回呼吸力量與柔軟度兼具的練習。
每次上課會有固定但有點不同的練習，課程內容有趣，層層加疊，長期的練習一定能感受到身體的不同！
同時不忘瑜珈的根本是「平靜的心」希望大家能跟我一起感受練習完的喜悅 <3

🌟小班制課程，可以照顧到所有人🌟
不限性別歡迎男生女生一起來練習瑜珈

2016年開始教課至今，一路始終堅持穩紮穩打的風格
有人說過這輩子會練瑜珈的人上輩子一定也有練瑜珈
緣分就是如此奇妙，珍惜我在瑜珈路上遇到的你們
曾經我也是軟弱無力，下犬式就累到手發抖
但是相信自己，享受練習，不需要想太多，珍惜當下與身體的相處
💝平靜與喜悅一直存在你心中💝

▲聯絡方式▲
FB Cara 卡拉卡拉
IG  cayogara

(若有其他合作請Email至 cara.huangcw@gmail.com )

▲注意事項▲   <<<非常重要請詳閱!!!!>>>
✔️上課請評估自己身體的狀況，練瑜珈不偷懶，但也不執著，有任何身體狀況都要告知我喔！
✔️建議課前空腹1~2小時來上課，但也請不要整天都沒吃東西，我們還是需要有體力才能夠有品質的練習
✔️練習會流汗！必備毛巾、水壺來上課喔，教室有瑜珈墊，也可以帶自己的墊子
✔️做動作要小心，選擇適合自己的，過程當中因為自行練習造成的肌肉痠痛或運動傷害卡拉無法負責喔

▲請假事項▲ <<<非常重要請詳閱!!!!>>>
❗️如果臨時不能來，最晚要提前一天(24小時)請假，或是找其他人來代替你上課~
❗️沒有找到代替你來上課的人，可以跟延到下個月上課，僅可以延後1期，逾期視同放棄補課

▲報名方式▲
填寫本報名表，匯款後私訊我對帳後才報名成功

▲課程費用▲
💞週六 14:30 新手友善瑜珈練習(3堂)-----------------------$1020
🌼5堂課(期限2個月，可以預約上周六和周三)------------$1700
🌹單堂報名1堂課------------------------------------------------------$350

▲匯款資料▲
國泰世華銀行
0575 0610 7361
中國信託銀行
3255 3236 9004
台新銀行
2888 1002 1544 35
(以上帳戶擇一匯款即可，匯款後要告訴我你匯到哪一個帳號)