Mindful Self-Compassion (Msc) được dịch là lòng trắc ẩn tự thân. Đây là khoá học 9 buổi được phát triển bởi Center for Mindful Self-Compassion (Đại học San Diego, Mỹ) và riêng trong thập kỷ vừa qua đã có 1400 bài nghiên cứu về lòng trắc ẩn tự thân.

Mindful Self-Compassion là khả năng tự vỗ về và động viên bản thân dũng mãnh hành động khi gặp thách thức trong cuộc sống. Nó không đồng nghĩa với sự ích kỷ và nuông chiều bản thân, mà ngược lại, rất nhiều nghiên cứu cho thấy yêu thương bản thân tăng khả năng thấu cảm và giúp đỡ người khác. 

Các nghiên cứu cho thấy thực hành yêu thương bản thân (Msc) có tương quan tích cực với sức khỏe tinh thần, các mối quan hệ viên mãn, khả năng đương đầu với khó khăn, và giảm lo âu và trầm cảm, tăng sự hài lòng trong cuộc sống và từ đó mình cảm thấy hạnh phúc hơn. 

Đây là một nội lực giúp chúng ta sống nhân văn hơn – công nhận điểm yếu của bản thân, học từ chúng và thay đổi trong một thái độ nhân hậu và tôn trọng bản thân.

Chương trình học 9 buổi gồm 8 buổi học và 1 Retreat nửa ngày. Khóa học giúp ta:

• Hiểu mình – thông qua thực hành: Nhận diện cảm xúc, suy nghĩ, nhu cầu và giá trị của bản thân
• Làm bạn với cảm xúc khó
• Tạo động lực cho bản thân dựa vào lòng nhân hậu thay vì chỉ trích
• Bước đầu chuyển hoá những mối quan hệ khó.
• Thực hành nghệ thuật tận hưởng (savouring) và trân trọng bản thân (self-appreciation)
• Thực hành những bài tập MSC cốt lõi trong đời sống hàng ngày

Chương trình chỉ dành cho người từ đủ 20 tuổi trở lên và không cần có kinh nghiệm thực hành Mindfulness/thiền

Ngôn ngữ: Tiếng Việt

2  THỜI GIAN VÀ HÌNH THỨC

18h00 – 20h30 (tối thứ 5 hàng tuần)

Thời gian bắt đầu dự kiến: 5/4/2023 (lớp sẽ khai giảng chính thức khi tuyển đủ ít nhất 8 học viên)

Địa điểm: Yoga Pod, 28 Thảo Điền, Quận 2, TP Thủ Đức

3 HỌC PHÍ

3.1 Học phí chính thức: 5.950.000vnd

Giảm 70% học phí cho cựu học viên

Giảm 10% học phí cho nhóm đăng kí 3 người

Giảm 5% học phí cho nhóm đăng kí 2 người

Học bổng dành cho học viên khó khăn tài chính: 30%-50% (nếu bạn muốn apply học bổng, vui lòng email trực tiếp cho ALL all.org.vn@gmail.com để biết thêm thông tin)

3.2 Early Bird:

Giảm 10% học phí cho học viên đóng phí trước 1.3.2023

Giảm 5% học phí cho học viên đóng phí cam kết trước 15.3.2023

*Áp dụng chỉ một chính sách cao nhất

------------------

🌿 Contact ALL - Authentic-Live and Learn

Email: all.org.vn@gmail.com

Fanpage: ALL - Authentic Live & Learn

Tel: 0988 665077 Vân - Project Manager

Website: https://all.org.vn/