Zatrzymanie – oddech – uśmiech: uważność dla nauczycieli w 8 lekcjach.
Trening Fundacji dla nauczycieli;
Zatrzymanie – oddech – uśmiech: uważność dla nauczycieli w 8 lekcjach.
Jak długo trwa kurs?
8 tygodni, tylko wtedy jest szansa na zauważenie i zmianę nawyków.
Ile trwa spotkanie?
2 godziny zegarowe, ale po spotkaniu przesyłane są nagrania do codziennej praktyki własnej.
Jakie są tematy poszczególny tygodni?
Lekcja 1: Podjęcie wyzwania bycia obecnym - wyłączanie automatyzmów
Lekcja 2: Zakorzenienie uwagi w ciele
Lekcja 3: Życzliwe i uważne postrzeganie otoczenia
Lekcja 4: Zachowanie uważności w codziennym hałasie i pośpiechu
Lekcja 5: Uważne bycie z natrętnymi myślami
Lekcja 6: Budowanie relacji w oparciu o współczucie dające siłę
Lekcja 7: Uważne pokonywanie trudności
Lekcja 8: Ustanowienie podstawy równowagi i szczęścia - nowe nawyki
Jakie mogą być korzyści?
Pozytywne efekty regularnej praktyki mindfulness udowodnione badaniami to m.in:
– obniżenie poziomu lęku, niepokoju, stresu, wyczerpania i poirytowania,
– podwyższenie odporności psychicznej i fizycznej,
– rozwój inteligencji emocjonalnej,
– zmniejszenie podatności na depresję,
– zwiększenie umiejętności koncentracji,
– redukcja chronicznego bólu przez zmniejszenie poziomu odczuwania bólu fizycznego.
Udział w treningu zawiera:
🔹 konsultację wstępną w formie rozmowy telefonicznej lub skype,
🔹 8 spotkań grupowych trwających ok. 2 h
🔹 nagrania do praktyki własnej
🔹 materiały w formie elektronicznej po każdym spotkaniu z teorią i inspiracjami do praktyk nieformalnych
🔹 zaświadczenie o udziale w kursie dla nauczyciela jeśli będziesz na conajmniej 6 z 8 spotkań.
Inwestycja w dobre samopoczucie: 450 zł (całkowity koszt kursu)
Lokalizacja: Z uwagi na sytuację związaną z epidemią kurs przenosi się w elektroniczną przestrzeń, ze zdalnym dostępem ale na żywo, z możliwością rozmowy, wymiany doświadczeń, także w parach – wirtualne jest tylko miejsce (platforma do wideokonferencji).
Kontakt z organizatorami:
w.chmielewska@fundacjaedumind.plProwadząca:
Dorota Piasecka – doświadczona nauczycielka mindfulness MBLC i compassion CBLC certyfikowana przez Mindfulness Association, nauczycielka kursów mindfulness dla młodzieży w trakcie szkolenia, trenerka umiejętności psychospołecznych i psychologii pozytywnej w trakcie szkolenia.
