¿Estás lista/o para ponerte en forma?

Desde el RCRC queremos ayudarte a que mantengas tu nivel de actividad física ya sea estando en casa o de manera presencial en las instalaciones del club.

Ambas modalidades (online y presencial) se llevarán a cabo de forma simultánea. Nuestro preparador físico Raúl Cervantes dirigirá las clases presenciales en la terraza superior del club a la misma vez que retransmite y supervisa la sesión online. LAS MODALIDADES PRESENCIALES COMIENZAN EL PRÓXIMO LUNES DÍA 15 DE JUNIO.

La modalidad online sigue estando promocionada por el club durante el mes de junio, siendo totalmente gratuita para socios, mientras que la modalidad presencial se retoma con los mismos precios con los que se estaba llevando a cabo los meses previos al confinamiento. Al final de este texto puedes encontrar las tarifas en función de la modalidad escogida.

A continuación se describen las distintas actividades y sus horarios, así como sus objetivos y público al que van dirigidas:

RCRC ORO (martes y jueves de 09:00 a 10:00 horas): es la práctica de actividad física destinada a mantener o mejorar la salud física y mental de las personas con edades comprendidas entre los 65 y 70 años en adelante, así como prevenir el declive funcional. Trabajaremos el equilibrio, la flexibilidad y la fuerza, adaptando el entrenamiento a las necesidades de cada socio y con material que todos podremos encontrar en casa.

RCRC LITTLE (jueves 18:30 a 19:30 horas): este tipo de entrenamiento está enfocado a los más peques, entre los 8 y los 11 años. Buscaremos un acondicionamiento físico total, trabajando con circuitos de alta intensidad, con los que entrenaran tanto a nivel cardiovascular como de fuerza, complementando con ejercicios para mejorar la flexibilidad y el equilibrio.

RCRC JUNIOR (lunes y miércoles de 18:00 a 19:00 horas): este tipo de entrenamiento está enfocado a los socios más jóvenes, con edades comprendidas desde los 11 hasta los 16 años. Buscaremos un acondicionamiento físico total, trabajando con circuitos de alta intensidad, con los que entrenaran tanto a nivel cardiovascular como de fuerza, complementando con ejercicios para mejorar la flexibilidad y el equilibrio.

YOGA MAÑANAS (lunes y miércoles de 09:00 a 10:00 horas): practicaremos la modalidad de hatha yoga, caracterizado por centrarse en el control de la respiración y la fluidez de las transiciones de una posición a otra. Destinado a todo tipo de socios, desde los principiantes hasta los más avanzados en esta práctica, ya que se adaptarán las posiciones a todos los niveles y a todas las necesidades. En esta franja horario nos centraremos en el trabajo de flexibilidad y concentración.

YOGA TARDES (lunes y miércoles de 20:00 a 21:00 horas): En esta franja horaria trabajaremos el equilibrio y la fuerza, sin descuidar la concentración y el control de la respiración.

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL MAÑANAS (martes y jueves de 10:00 a 11:00 horas): entrenamiento destinado a todo socio que quiera mejorar su condición física. Trabajaremos con entrenamiento en circuito, combinando ejercicios con cargas suaves y de todos los grupos musculares, con ejercicios destinados a la subida de pulsaciones para entrenar tanto la fuerza como a nivel cardiovascular. Entrenaremos utilizando material que todos tenemos en casa y adaptando el entrenamiento a las necesidades de cada socio.

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL TARDES (lunes y miércoles de 19:00 a 20:00 horas): entrenamiento destinado a todo socio que quiera mejorar su condición física. Trabajaremos con entrenamiento en circuito, combinando ejercicios con cargas suaves y de todos los grupos musculares, con ejercicios destinados a la subida de pulsaciones para entrenar tanto la fuerza como a nivel cardiovascular. Entrenaremos utilizando material que todos tenemos en casa y adaptando el entrenamiento a las necesidades de cada socio.

PRECIOS:

- Modalidades on-line: GRATUITAS.
- Presencial RCRC ORO: 30€/mes.
- Presencial RCRC JUNIOR: 30€/mes (20€/mes para integrantes equipos de competición)
- Presencial Entrenamiento Funcional: 30€/mes.
- Presencial Yoga: 30€/mes.
- 2 actividades (3 días semanales): 40€/mes.

* El método de pago para las actividades presenciales será a través de cargo en cuenta (cuenta asociada al socio de número).