㊣八週團體進行方式
A)團體將以視訊進行:
第一次及第八次為個別諮詢
第二到第七週進行正念好好眠團體(內容如上)
B)進行方式:1)課程講解,2)正念練習實作,3)經驗討論,4)回家練習執行與紀錄,5)練習經驗檢核與睡眠行為修正。
㊣課程時間:總時長1,000分鐘
A)兩次個別會談:依個別時間進行安排,第一次80分鐘,第二次20分鐘
B)六週團體:112/11/29(三)起6週,晚間7:00~9:30,每次2.5小時
㊣預期收穫
• 改善失眠,提升整體睡眠品質
• 建立正確好眠觀念,掌握緩解失眠的行為技巧
• 以正念失眠療法,促進減壓、情緒管理與好眠之良性循環
• 將正念練習運用到睡眠與生活,提升生命品質
• 依照正確觀念,持續練習,常保好眠與身心平衡
• 好眠促進好心情、好人際、好生活
㊣課程費用
定價9200元,優惠價=8500元,包含以下:
1.第一次個別睡眠評估
2.團體結束後個別成效評估以及後續計畫討論
3.六次治療團體
4.成員每週日誌與紀錄校閱
5.團體內容講義與練習錄音檔
**名額有限,請於收到繳費通知後再匯款**
㊣課程帶領老師
★石世明 臨床心理師
美國科羅拉多大學丹佛校區臨床心理學碩士
正念照顧協會理事
★訓練:
o 牛津大學正念中心(Oxford Mindfulness Center)培訓師資
o 英國正念校園計畫(Mindfulness in School Project)師資訓練
★譯作:
《找回內心的寧靜:憂鬱症的正念認知療法(第二版)》(心靈工坊)
《八周正念練習:走出憂鬱與情緒風暴》(張老師文化)
《像青蛙坐定-給孩童的正念練習》(張老師文化)
《正念幸福力》(遠流)
2.成員需每週進行練習經驗紀錄。
3.不適合目前處在嚴重或急性身心疾病者參加。
4.團體並非專業研習,恕不開立研習證明或上課證明。