Teste sobre sedentarismo

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Para cada resposta há uma pontuação, somando o total no final você obterá uma resposta.

1 - Você tem energia suficiente para fazer suas atividades habituais? *

A - sempre sem problemas

B - Quase sempre, poucas vezes tenho dificuldade para completar minhas atividades.

C - As vezes falta força ou fôlego para completar minhas atividades.

D - Não tenho força ou fôlego para fazer minhas atividades.

2 - Você pratica esporte (futebol, vôlei, basquete, etc.) ou algum exercício físico (musculação, corrida, natação etc.) na semana? *

A - Sim, mais de cinco vezes por semana

B - Sim, entre duas e quatro vezes por semana

C - Sim, entre uma e duas vezes por semana

D - Não pratico exercícios ou esporte

3 - No dia que você pratica esportes ou exercícios, ele dura: *

A - Entre 30-60 minutos ou mais

B - Entre 10-30 minutos

C - Até 10 minutos

D - Não pratico exercícios ou esporte

4 - Você caminha como forma de deslocamento, por pelo menos 10 minutos contínuos, para ir ao trabalho, almoçar ou deslocar-se, por exemplo. *

A - Caminho como forma de deslocamento 5 ou mais dias por semana

B - Caminho como forma de deslocamento entre 3-5 dias por semana

C - Caminho como forma de deslocamento entre 1-3 dias por semana

D - Não pratico caminhadas como forma de deslocamento

5 - No dia em que você pratica caminhada como forma de deslocamento, ela dura por dia: *

A - Entre 30-60 minutos ou mais

B - Entre 10-30 minutos

C - Até 10 minutos

D - Não pratico caminhadas como forma de deslocamento

6 - Quando você sobe três andares de escada, você chega: *

A - Muito bem

B - Bem, mas um pouco ofegante

C - Cansado e muito ofegante

D - Muito cansado, tenho que parar no meio para descansar ou não consigo terminar.

7 - Durante seu trabalho, você fica: *

A - Em pé ou em deslocamento a maior parte do tempo

B - A cada hora fico pelo menos cinco minutos de pé

C - Sentado mais da metade do tempo

D - Sentado o tempo todo

8 - Quem costuma fazer atividades domésticas, como jardinagem, limpeza, cozinhar etc.? *

A - Eu faço tudo sozinho (a)

B - Faço a maior parte e deixo para outra pessoa fazer o trabalho mais pesado.

C - Faço a menor parte e a que for mais fácil

D - Deixo tudo para outra pessoa

9 - Quantas horas do seu dia você passa sentado? *

A - Menos que 3 horas

B - Entre 3-5 horas

C - Entre 3-7 horas

D - Mais de 7 horas

10 - Quantas horas do seu dia você permanece em frente a uma televisão, computador ou celular? *

A - Menos que 3 horas

B - Entre 3 e 5 horas

C - Entre 3-7 horas

D - Mais de 7 horas

Confira aqui o resultado somando o total da sua pontuação.

A = 10

B = 7,5

C = 5

D = 2,5

Pontuação Classificação

0 – 25 Sedentário

26 – 50 Pouco ativo

51 – 75 Ativo

76 – 100... Muito ativo

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