6/29(六) 脊椎健康主題練習
下午14:30-15:45

6/30 (日) 脊椎療癒5小時瑜珈工作坊
上午9:30-12:00   下午14:00-16:30
*結業可得研習證書，累積RYT認證時數5小時

*無練習程度的限制

1. 想改善脊椎側彎的問題並防止側彎惡化的人
2. 想知道如何透過瑜珈來預防脊椎側彎的人
3. 想舒緩五十肩、肩頸背僵硬酸痛的人
4. 想精進瑜珈療癒教學的瑜珈老師

專為脊椎健康而設計的瑜珈序列能延展脊椎，鬆開椎節與周遭的肌肉和結締組織，並調整脊椎旋轉的問題。

在瑜珈練習當中，脊椎側彎練習者也將能培養身體覺知，平衡回失衡的肌群，而非習慣性代償而施壓於肌肉上，同時，也能為自己的骨骼架構找到最適當的順位。

脊椎，是健康之本，也是透露身體年齡的關鍵。在脊椎健康練習課（75分鐘）中，我們將練習脊椎健康主題序列，親身體驗瑜珈療癒的幫助。

在脊椎療癒瑜珈工作坊裡，我們將知其所以然，Sujit會教導學員如何檢視自身的脊椎健康狀況，找到適合自己身體的順位，並將探討如何以瑜珈修復、療癒、維護脊椎的健康，不僅適合脊椎側彎練習者，也適合相信預防勝於治療的瑜珈練習者，及想精進療癒瑜珈教學的老師。

6/29(六) 脊椎健康主題練習 ，適合所有程度的學員

6/30 (日) 脊椎療癒5小時瑜珈工作坊
上午9:30-12:00
認識脊椎、了解肩頸背痛與脊椎側彎、六大部位檢測
下午14:00-16:30
脊背療癒體位法練習
*結業可得研習證書，累積RYT認證時數5小時

Sujit老師出生於印度東北部的哲雪菩（Jamshedpur），5歲開始學習瑜珈，沒多久就巡迴印度各城市參加全印度各大瑜珈競賽，拿下多項獎座榮耀，包括連續六年獲得印度東北省瑜珈冠軍中的冠軍，以及2006年榮獲印度瑜珈比賽中的最高榮譽頭銜「Yoga Arjuna」。至今仍無人能打破他創下的光輝紀錄。

持續的研究進修是一位老師精進並豐富教學內容的必備條件之一。即使已經在印度、香港與台灣累積了長達16年的教學經驗，Master Sujit仍不間斷地找機會進修精進。他維持每年回印度進修至少兩次，與各地不同派別領域的瑜珈大師學習交流，包括在印度Bihar School of Yoga於Rikhiapeeth分校研習Tatwa Shudhi身體五大元素淨化法、Pranayama調息呼吸法、Chakra脈輪與Kundalini拙火瑜珈等。

此外，Master Sujit也是YAI印度國際瑜珈協會（Yoga Alliance International India）認證的資深瑜珈教師與大師、RYT美國瑜珈聯盟（Registered Yoga Tacher ）認證指導教師，以及印度國家級委員會QCI（Quality Council of India）官方認證的瑜珈指導師。此外，他也具有空中瑜珈、兒童瑜珈以及艾楊格瑜珈專業證書。目前正持續地在印度Svyasa瑜珈大學（Svyasa Yoga University）進修他的碩士學位。

Master Sujit對於瑜珈哲學的領會也有他個人的獨特風格，生活裡有瑜珈、瑜珈裡有生活，逐漸發展出一套「Master Sujit的生活瑜珈」哲學，這種生活哲學正是瑜珈人最高境界的領略。他常強調：「瑜珈不僅是坐在墊上練習各種不同的體位法而已，瑜珈的修練更是與我們的日常生活息息相關。」 所以總希望學生能夠學習與自己的身體對話，靜下心來慢慢體會感受每一次的練習、並觀察身體的變化與進步。他也說：「傾聽內在自我的聲音，仔細感受每一種體位法的滋味。每一種體位法都有它的獨特味道，即使是練習同一種體位法，也會因為每次姿勢位置不同而體驗到不同的滋味。」這也是吸引台灣、香港、韓國、日本與東南亞各地學生跟隨他學習的主要原因之一。

多年來，他一直秉持著「Sthira Sukam Asanam」（體位法練習的目的，是讓身體維持在一種穩定、舒適的狀態下）精神，針對不同的主題與學生的身體狀況，以簡單易懂的體位法編排課程內容。他持續地舉辦各式瑜珈工作坊、瑜珈師資訓練課程等，不藏私地傳授他自己在瑜珈世界中學習體悟到的各種收穫。他致力於將瑜珈這個古老印度哲學傳播到全世界，讓更多人能達到身、心、靈平衡的境界。

在台灣教學七年多的期間，已著作三本瑜珈專書：《跟著印度老師學瑜伽》、《全家老小不生病的健康瑜珈》、《Sujit老師的七堂神奇瑜珈課》，並受邀「商周良醫健康網」擔任專欄作家。

英文教學
中文口譯：陳美君 老師

6/29 (六) 脊椎健康主題練習
早鳥優惠(至5/30止)
早鳥優惠760 (8折)
原價950
*以上價格SHRi 會員與歷屆師資畢業生再享95折($720)
*為提升工作坊學習效果，開放480元加價購 (5折)
___________________________________

6/30 (日) 脊椎療癒5小時瑜珈工作坊
早鳥優惠(至5/30止):
1.SHRi歷屆師資畢業生3360 (8折)
2.會員3570 (85折)
3.非會員3780 (9折)
4.3人團報:一人3150 (75折)

5/31起
原價4200

*參加6/30的練習者皆可以480元加價購6/29脊椎健康主題練習

報名專線：07-558-1289
教室地點：高雄市左營區明誠二路332號3F-2

日盛國際商業銀行815 北高雄分行
帳號：107-2841-8360-000
戶名：江沛心

退費規定
．開課前發現自己不能參與，可將課程轉讓他人（被轉讓者須通過申請認證程序）
．課程報名人數若未達開課人數，將不予開課，已繳費用將全數退還
．若因個人因素無法參與課程，開課前30天內提出申請，退費將扣除20%手續費；開課後不予退費。退費匯款手續費將由報名者承擔。已確認退費，未於一個月內領取，扣10%手續費

學員健康及安全
．學員有責任於參與課程前，諮詢醫師確定體能狀況是否適合參與課程或使用設施
．學員於課程開始前或使用設施前，應確認無感染疾病、身體不適、傳染病或慢性病等可能影響健康、安全、舒適之事情，如有疑問請立即告知現場會館人員
．禁止學員於會館內及課程開始前服用藥物、酒精或其他違禁品願意承擔風險及責任
．學員了解瑜伽運動有潛在危險性，並願意自行承擔因參與課程發生的各種輕微或重大的運動傷害、身體不適、意外等風險
．學員應審慎衡量自身能力、體能狀況及家族病史等，並遵守一切活動規則，因個人未履行以上事項，導致個人或他人任何生命、身體、財產上損失，同意自行負擔一切民刑事責任，與主辦單位及協辦單位無關，不得事後再向主辦單位及協辦單位任何形式之追訴或請求

個人資料
．學員同意提供予SHRi YOGA的資料，SHRi YOGA得依照本協議書約定使用，SHRi YOGA也可使用於各瑜伽館內相關程序
．未經學員同意，SHRi YOGA不得擅自將學員個人資料提供給第三人或做不正當使用，其法律效果，依相關法律辦理
．學員同意SHRi YOGA於課程或活動中得以拍照及攝錄影音方式記錄課程，作為課程記錄與課後分享素材