Kayang adalah salah satu teknik dasar dalam senam lantai yang memiliki banyak manfaat.
Kayang merupakan satu dari tujuh teknik dasar dalam senam lantai.

1. Pertama, tidur terlentang dengan kedua tangan berada di samping kiri dan kanan.
2. Gerakan selanjutnya adalah menekuk lutut kedua kaki, lalu diteruskan dengan mengangkat badan ke atas setinggi mungkin untuk membentuk gerakan seperti busur. Perhatikan mata berusaha menatap lantai agar posisi badan dapat membentuk busur
Gerakan kayang ini juga dapat diawali dengan posisi berdiri, dengan catatan bahwa sudah dapat melakukan gerakan kayang dengan posisi tidur terlentang. Pada saat meletakkan kedua lengan ke belakang, pandangan mata tetap mengikuti, kedua tangan ketika menumpu pada matras atau lantai.

Sebagai salah satu gerakan dalam teknik dasar senam lantai, kayang memiliki banyak manfaat bagi tubuh.
Gerakan kayang bertujuan untuk melatih otot tangan dan kaki.
1. Meningkatkan kelenturan tubuh Gerakan kayang dapat membantu meningkatkan kelenturan tubuh   khususnya di bagian bahu, perut, dan tulang belakang.
2. Menambah kekuatan otot Dalam sikap kayang, beban tubuh kita akan bertumpu pada tangan dan kaki. Gerakan kayang bertujuan melatih otot-otot kaki dan tangan sehingga menjadi lebih kuat.
3. Menghilangkan pegal pada pinggang Bagi Anda yang sering duduk dalam waktu yang lama dan kerap mengalami pegal di pinggang, gerakan kayang bisa membantu menghilangkan rasa pegal tersebut.
4. Melancarkan pernapasan.  Ketika melakukan gerakan kayang, rongga dada kita akan mengembang. Ini artinya, penyaluran oksigen ke paru-paru akan semakin banyak. Oleh sebab itu, salah satu manfaat kayang yang sangat berkhasiat bagi kesehatan adalah membantu melancarkan pernapasan.