ED.FISICA-SEXTOSAB-OA6-GUIA18-SEMANA19

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Objetivo de la clase.
Ejecutar un nuevo sistema de entrenamiento con intervalos, potenciando el rendimiento muscular, a través de un plan de entrenamiento semanal.

OA 6 Ejecutar actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa, que desarrollen la condición física por medio de la práctica de ejercicios de resistencia cardiovascular, fuerza, flexibilidad y velocidad, estableciendo metas de superación personal. Seguridad, juego limpio y liderazgo.

Guía de Educación física y salud 6°año A y B
Profesor: Oscar Navarro Hidalgo
Fecha : 17 al 21 de Agosto del 2020

Nombre completo: *

Curso. *

Instrucciones:

• Lee comprensivamente el trabajo de la semana anterior.
• Lee y reflexiona sobre la nueva modalidad de trabajo
• Ordena y escoge el entorno a trabajar
• Apóyate del material audiovisual
• Ten a mano un reloj (constatar tiempo).
• Revisa los ejercicios que hemos visto y preocúpate de una correcta ejecución de cada movimiento.
• Mantener una constante hidratación durante el desarrollo del ejercicio físico.
• Contesta las preguntas al finalizar la guía.
• Recuerda enviar el formulario.

Retroalimentación.

Contenido.

Vídeo de muestra sistema "TABATA"

Al observar podrás darte cuenta que se utilizaron ejercicios ya vistos en guías anteriores, permitiendo que comprendas bien este sistema de entrenamiento. Cargas: Consta de 4 minutos donde se trabajan 8 ejercicios con sus respectivos 20 segundos de ejecución y 10 segundos de descanso.

Entrada en calor "Calentamiento" Recomendado 10 a 15 minutos aproximadamente.

¡Apóyate con esta música para hacerlo más entretenido!

Para hacerlo de forma dinámica y determinando bien los tiempos este sistema tiene la particularidad de trabajarlo con música, donde se marca el tiempo de trabajo 20 segundos y el descanso de 10 segundos respectivamente.

Sistema de entrenamiento Tabata.