❣️期班已額滿，尚可單堂預約候補《週二19:40  輕~~流動瑜珈》70分鐘  (8/3. 10. 17. 24)
❗️此班會因應疫情狀態調整為實體課，請注意群組內的公告❗️
相較於週三的流動瑜珈而言難易度較低，流動的速度較慢，動作進入拆解也比較多。
流動的好處是可以專心地跟上練習，沒有多餘的時間分心煩惱，分分秒秒都在當下。
除了主題動作以外，會加入皮拉提斯的練習，加強核心，為進階的動作建立基礎。
適合有運動基礎，想要搭配瑜珈練習使身體更有彈性的人。
(伸展🌱🌱🌱，強化🌱🌱🌱，累累🌱🌱🌱)

❣️期班已額滿，尚可單堂預約候補《週三19:40  流動瑜珈》70分鐘  (8/4. 11. 18. 25)
❗️此班會因應疫情狀態調整為實體課，請注意群組內的公告❗️
流動瑜珈的練習裡面包含完整的暖身，主題動作，平衡，後彎，倒立，扭轉，修復。
每次上課會有固定但有點不同的練習，對初階同學來說會有一些較困難的動作
是綜合呼吸、力量、柔軟度的練習。這堂課的速度比較快不適合初學者。
適合已經有一些練習經驗，或是有運動習慣，想要固定練習的同學。
(伸展🌱🌱🌱🌱🌱，強化🌱🌱🌱🌱🌱，累累🌱🌱🌱🌱🌱)

❣️期班已額滿，尚可單堂預約候補《週四19:40  輕~~流動瑜珈》70分鐘  (8/5. 12. 19. 26)
❗️此班會維持線上課模式，住的較遠或是交通不便的同學可以選這一班❗️
內容與週二班大致相同，但會因為上課同學程度有小幅度的更動。

💟《週五 19:40 基礎瑜珈&皮拉提斯 》70分鐘 (8/6. 13. 20. 27）
❗️此班會維持線上課模式，住的較遠或是交通不便的同學可以選這一班❗️
這一堂的節奏很慢，很適合平常沒有運動習慣的族群。
利用皮拉提斯訓練，使身體回歸它該有的位置，也幫肌肉找回彈性。
搭配基礎瑜珈的動作伸展，與呼吸練習，舒緩因為在家上班或上課坐姿不良或坐太久的腰酸背痛。
可以輕鬆入門瑜珈跟墊上的練習，建立基本的練習概念🌼
(伸展🌱🌱，核心強化🌱🌱🌱🌱，累累🌱🌱🌱)

❣️《週六10:00  新手友善 晨間瑜珈》70分鐘  (8/7. 14. 21. 28)
❗️此班會維持線上課模式，住的較遠或是交通不便的同學可以選這一班❗️
周六就用瑜珈開啟早晨吧，會有較多的前彎舒展躺在床上一晚的緊繃，並且帶入伸展的瑜珈動作，喚醒身體。
並且會花一點時間做各種呼吸法練習，讓腦袋也進入周末狀態好好放鬆。
(伸展🌱，強化🌱，累累🌱)

💞《週六 16:00  新手友善 瑜珈練習 》70分鐘 (8/7. 14. 21. 28)
 ❗️此班會因應疫情狀態調整為實體課，請注意群組內的公告❗️
周末沒事也想動一動嗎?或是從來沒上過瑜珈課想試試看嗎?
這一堂的節奏較慢，很適合平常沒有運動習慣的族群，不管是上班族、學生、年紀稍長也沒關係。
歡迎新手報名此課程，帶你輕鬆入門瑜珈跟墊上的練習，為你建立基礎的瑜珈概念🌼
(伸展🌱🌱，強化🌱🌱，累累🌱🌱)

💻使用Zoom做線上互動課程，電腦需要安裝軟體，手機或是平板請先下載App

➡️期班報名，固定出席，無法出席要請假，可到其他時間補課
8月期班4堂課皆 $1320
➡️單堂報名，預約上課，任何課程皆可參與，額滿可以候補
8月單堂報名1堂 $350

☕️5人開班，沒開成會在前2天通知，請注意群組公告。

▲注意事項▲ <<<非常重要請詳閱!!!!>>>
❗️ 課程開始前20分鐘會傳連結到群組，請確認有加入群組中，課程開始前會點名
❗️ 請盡可能提早進入線上課程連線，確認畫面及聲音，課程準時開始
❗️ 課程開始前請大家把我的畫面訂選在最大的畫面，較能看清楚示範
❗️ 課程開始後會關閉大家的麥克風以免影響其他人聽口令
❗️ 為求確實練習，請露出你的練習畫面，可以不用全部但至少要看的見大概
❗️ 如果可以請錄下自己的練習，在課堂結束後可以傳給我做課後檢討 (希望可以盡可能彌補無法調整大家的缺點)
❗️ 有輔具(磚塊、繩子、彈力帶、枕頭)更好，迪卡農簡單買即可
❗️課程途中若家裡有事情突然發生，都可以去處理，回來後不要急，確認身體狀況沒問題再跟上即可

▲匯款資料▲
國泰世華銀行
0575 0610 7361
中國信託銀行
3255 3236 9004
台新銀行
2888 1002 1544 35
(以上帳戶擇一匯款即可)

❣️若你是醫護人員等防疫相關人員請主動私訊我，可以免費上課。

🧘身體的練習之外，別忘了瑜珈的根本是「平靜的心」
鼓勵大家向內觀察，慢慢地一起感受練習帶來的一切，也感受同學們一起向前的安靜能量 <3
不限性別、年齡都可以一起來練習瑜珈!!

簡介
2012高中畢業的暑假，因為媽媽的關係上了韻律教室的瑜珈課，從此瑜珈成為了我了日常。
從入門開始練習，曾經我也是手無縛雞之力，腰板硬梆梆，下犬式就累到手發抖，耐心地慢慢摸索練習至今。
接觸研習許多不同練習方式，從阿斯坦珈的練習延伸轉換到寰宇瑜珈的練習，也融合了芯瑜珈與皮拉提斯。
最初練習勝負欲旺盛的黃毛小子，到現在尋找與至上連結的沉靜，瑜珈的練習早已超越了身體，漸漸地內化。
練習的過程也許曾經挫折，還好練習讓我學會面對，這些不管在練習或是人生上都會遇到的難題。
2016年因緣際會開始了教學生涯，願將這份練習瑜珈的喜悅與平靜和練習的好處帶給有緣人們，讓心中的陽光不在被烏雲遮蔽，每個人都能找到自己的光。💝

師資認證
2021 Universal Yoga 第一部份100小時師資認證
2019 美國 Peak Pilates 初階師資認證
2018 美國 Peak Pilates 初階師資認證
2018 All Yoga 200 小時瑜珈師資認證
2018 All Yoga 基礎空中瑜珈師資認證
2018 All Yoga 花式空中瑜珈師資認證
2017 中華民國彼拉提斯運動協會 A 級(姿勢評估、放鬆按摩)師資
2017 中華民國彼拉提斯運動協會 B 級(高級墊上、彈力帶、核心球)師資認證
2016 中華民國彼拉提斯運動協會 C 級墊上 1&2 級師資認證

▲聯絡方式▲
FB Cara 卡拉卡拉
IG  cayogara

(若有其他合作請Email至 cara.huangcw@gmail.com )