EDUC.FÍSICA-5°AB-OA6-GUÍA25-SEMAMA29

JavaScript isn't enabled in your browser, so this file can't be opened. Enable and reload.

Objetivo: Ejecutar rutina de entrenamiento Tabata para fortalecer la musculatura del tren superior e inferior.

O A 6 : Ejecutar actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa que desarrollen la condición física por medio de la práctica de ejercicios de resistencia cardiovascular, fuerza, flexibilidad y velocidad, estableciendo metas de superación personal.

Indicador: Reconocen diversos métodos para mejorar cada uno de los componentes de la condición física (fuerza, flexibilidad, resistencia y velocidad)
Profesor: Claudio Delgado - Oscar Navarro
Fecha: 02 al 06 de noviembre del 2020

Nombre completo *

Curso *

5° año A

5° año B

Instrucciones

1.- Lea el recordemos, que tiene que ver con lo trabajado en la semana pasada. (cuadro de color verde).
2.- Luego leer el nuevo contenido que está en recuadro amarillo.
3.- Realiza el desafío paso a paso.( El vídeo lo puedes ver y luego ejecutar)
4.- Realiza el ticket de salida respondiendo a las preguntas solicitadas.
5.- Apretar enviar y tendrás tus respuestas en forma inmediata.

Contenido

Desafío paso a paso

Paso 1: Movilidad articular. Ejecuta los siguientes ejercicios para preparar tu cuerpo para el ejercicio . ( conducta segura)

Materiales

1.- Agua para hidratar
2.- Una toalla para secar sudor
3.- Un lugar despejado de la casa
4.-Ropa cómoda para realizar la actividad.
5.-Una silla.
6.- Un bidón o botella con agua para utilizar como sobrecarga.

Paso 2 : Realiza el siguiente entrenamiento Tabata que contiene 8 ejercicios que fortalecen el tren superior e inferior ,ejecuta 20 segundos de cada ejercicio con la mayor cantidad de repeticiones posible , descansando 10 segundos entre cada uno de ellos.