苫小牧男女平等参画推進センター主催 産前・産後のセルフケアオンライン教室
こんにちは。
産後セルフケアインストラクター 永野間(ながのま)かおりです。
https://kaorinaganoma.com/

この教室はオンライン（Zoom）を使った、苫小牧の妊娠中・出産後の女性と赤ちゃんのための教室です。

【内容】
🔴ストレッチと筋トレ
🔴リフレッシュのための対話
🔴日常でできる肩こりや睡眠不足、骨盤も整える産後セルフケア

自宅にいながら、苫小牧市内から集まった妊婦さんと0歳児の母たちと一緒に身体を動かしたり、
言葉を交わすことで、体はスッキリ、心も明るくなります。

マドレボニータの産前産後ケアで、心身ともに充実した子育ての導入期を過ごしましょう！
みなさんにお会いできるのを楽しみにしています。


【マタニティ&産後のセルフケアオンライン教室@苫小牧】

◆日時：2022年1月19,26日,2月2,9日(水)  10:00-11:15（全4回） 🌟受付中

【対象】
苫小牧市民（在住・在学・在勤の方）で
●妊娠16週以降で経過が順調・運動制限のない方（臨月までご参加いただけます）
●産後1ヶ月健診後〜産後1年未満（0歳児育児中）の女性
※産後１か月健診にて、医師から経過順調・運動してもよいと診断されていれば大丈夫です。


【内容】
①ストレッチと産後の体のための筋トレとセルフケア（50分）
（特別な道具は要りません、たたみ1畳分ほどのスペースがあればOK）
②対話（25分）

【受講料】
無料
※事前・事後のアンケート回答へのご協力をお願いいたします。


【場所】
自宅でzoomというツールを使います。ビデオをオンにしてご参加ください。
前日までにzoomのお部屋のURLをメールでお知らせします。
スマホで参加される方は事前にzoomアプリをインストールしておいてください。
iPhone→ https://apps.apple.com/jp/app/zoom-cloud-meetings/id546505307 
アンドロイド→ https://play.google.com/store/apps/details?id=us.zoom.videomeetings

【講師】
永野間かおり（認定NPO法人マドレボニータ産後セルフケアインストラクター/理事）
2011年より北海道で産後ケア教室を開催し、
妊婦・産後女性・カップル・子育て支援者など、のべ2,500名に指導。
両親学級や自治体母子保健講座、助産師や保健師、助産学生向けの講座も開催。
札幌市在住、小中高生3人の男子の母。

個人サイト：https://kaorinaganoma.com/
facebook：https://www.facebook.com/kaori.naganoma/
instagram：https://www.instagram.com/naganoma.kaori/
認定NPO法人マドレボニータ：https://www.madrebonita.com/ 

【同伴可能なお子さまについて】
生後364日までのお子さまは同伴可能。対象月齢外のお子さまが在宅していてもご参加いただけますが、ご家族に見守っていただくなどお子さまの安全に配慮してご参加ください。

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■本教室は、妊娠中のかたおよび産後1ヶ月健診を終え、医師から通常の生活を送ることを許可されて以降、お申込が可能です。■レッスンへのご参加をご希望の方は、 個人情報利用規約をお読みになり、下記のフォームに必要事項を記入し、内容をご確認のうえ、送信してください。
(個人情報利用規約）https://www.madrebonita.com/privacypolicy
ご住所 *
例：苫小牧市若草町など
お名前（姓名） *
お名前（ふりがな） *
年齢 *
電話番号 *
当日連絡の取れる番号を記入してください
メールアドレス *
レッスン受講時 *
出産年月日 *
末子の出産年月日を入れてください。多胎児のお子さんの場合は先に生まれた方の出産年月日を入れてください。（産前の方は出産予定日をご記入ください）
MM
/
DD
/
YYYY
お子さんは何人いますか *
お子さんの同伴 *
※冒頭の同伴できる生年月日をご確認の上選択してください
教室を知った最初のきっかけは何でしたか？ *
参加目的 *
複数回答可
Required
より良い受講のために回答のご協力をお願いします。（以下任意項目）
出産の場所（病院名など）
現在の状況
所属先（職種や活動など）
復職予定（時期）
インストラクターへ伝えておきたいこと・備考欄
以下、参加にあたっての注意事項を記載しました。よくお読みいただき、同意の上ご参加いただける方は、チェックボックスの「同意する」にチェックを入れて、送信ボタンをクリックしてください。
認定NPO法人マドレボニータがが運営する「産前・産後のセルフケア（オンライン講座）」参加に際して、下記についてご確認ください。決して無理なエクササイズは行いませんが、念のためご協力よろしくお願いします。
１）ご参加の際は、インストラクターのファシリテーションに従い、ご自身の責任の下、安全に注意を払い、自分の体力に合わせて、無理のない範囲でご参加ください。
２）負傷や疾病のある場合、妊娠中の場合、先天的あるいは後天的な理由で、身体機能の一部に障害をお持ちの方は、お申し込み時に必ずおしらせください。
３）この講座は、治療、診断を目的とした医療行為とは異なること、あくまでもセルフケアであることをご理解ください。
４）体調の悪いとき、発熱中、関節などを痛めているとき、飲酒後は参加をお控えください。

５）ストレッチ中などに痛みが出る場合は無理をせず、中止してください。

６）（無理なエクササイズは行いませんがそれでも）万が一、レッスン中に負傷・疾病などが発生した場合、自ら責任を負うことをご承諾ください。
以上、お読みいただき、同意の上ご参加いただける方は、以下の「同意する」にチェックを入れて、送信ボタンをクリックしてください。 *
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事前にzoom接続練習を希望する方は希望曜日・時間帯をお選びください。
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マドレボニータの個人情報利用規約をお読みの上、ご送信ください。
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