Zapraszam na trening uważności (ang. mindfulness) dla młodzieży w wieku 14-19 lat, Metodą Eline Snel© „Uwaga, to działa!”, autorki światowego bestellera „Uważność i spokój żabki”. Zajęcia są wzorowane na popartym badaniami naukowymi treningu MBSR Jona Kabat-Zinn'a. Metoda zalicza się do czołówki światowych treningów uważności dla dzieci i młodzieży.
Będziemy spotykać się przez 10 tygodni. Podczas ferii zimowych nie ma zajęć
LOKALIZACJA: CENTRUM JOGA I PILATES, UL. STAROWIEJSKA 54/3, 81-356 GDYNIA
PROWADZĄCA: Violetta Halliday, certyfikowana nauczycielka Metody Eline Snel © „Uwaga, to działa!”, więcej informacji:
https://mindfulnessdladzieci.com.pl/o-mnie/O TRENINGU
Trening jest skierowany do młodzieży w wieku 14-19 lat. Treści są tak dostosowane, by odpowiadać na możliwości i potrzeby uczestników w tym wieku.
DLACZEGO TRENING UWAŻNOŚCI?
We współczesnym świecie nasz umysł jest nieustannie bombardowany nadmiarem informacji, bodźców, natłokiem myśli oraz nowych zadań do wykonania. Młodzi ludzie, tak samo jak dorośli, doświadczają codziennego stresu, źle sypiają, ciężko im się skoncentrować, mają kłopoty z nadpobudliwością, nie radzą sobie z trudnymi emocjami. Doskonale znają przycisk „start”, ale czy potrafią również znaleźć przycisk „pauza”?
Od presji związanej z wynikami w nauce do presji związanej z dopasowaniem się do grupy społecznej, dzisiejsza młodzież ma wiele wyzwań. Pojawia się u nich dużo pytań o przyszłość: Co będą robić po ukończeniu szkoły średniej? Jaką szkołę wybrać? W czym są naprawdę dobrzy? Gdzie jest ich miejsce w tym świecie? Zmieniające się ciało nastolatków często staje się powodem wielu zmartwień. Dlaczego jestem taka niska/taki niski? Mam za długi nos…. za dużo piegów…. za gruba/gruby… za chuda/chudy…. Wszystkie te pytania (i cała reszta, która się z nimi wiąże) mogą być ciężkim brzemieniem do udźwignięcia. Wielu z nich zmaga się z lękami, depresją, niską samooceną, chronicznym stresem i innymi dolegliwościami, które utrudniają im cieszenie się młodością. Mindfulness nie jest rozwiązaniem na wszystkie powyższe problemy, jednak z pewnością może zwiększyć samoświadomość i dostarczyć młodzieży pewnych narzędzi, które pozwolą im skuteczniej radzić sobie z codziennym stresem.
Skuteczność praktyki uważności została potwierdzona w wielu badaniach naukowych. Wykazano jej pozytywny wpływ na funkcjonowanie mózgu, a w szczególności na obszary związane ze stresem, emocjami, agresją i funkcjami wykonawczymi.
GŁÓWNE POTENCJALNE KORZYŚCI TRENINGU TO:
– podwyższona zdolność do koncentracji uwagi
– zwiększona samoświadomość własnego ciała i umysłu
– zwiększone poczucie własnej wartości
– wzrost zdolności radzenia sobie z emocjami, bólem i napięciem
– wzrost zdolności relaksowania umysłu i ciała
– lepsze radzenie sobie z trudnymi myślami
– łatwiejsze zasypianie
– rozwój życzliwości wobec siebie i innych
W CZASIE TRENINGU UCZESTNICY ĆWICZĄ:
- koncentrowanie uwagi na danej czynności/przedmiocie, utrzymywanie jej, kierowanie jej w pożądaną stronę, przenoszenie na inny obiekt,
- obserwowanie swoich emocji, odczuć z ciała, doznań smakowych, węchowych, słuchowych zarówno ze świata zewnętrznego, jak i wewnętrznego,
- nazywanie i akceptowanie własnych emocji i myśli bez oceniania ich,
- rozpoznawanie „trudnych myśli” i „trudnych emocji”, by ich nie tłumić, ale umieć dawać im życzliwą uwagę,
- akceptowanie siebie takimi jakimi są, a poprzez to rozwijanie życzliwości wobec siebie i innych.
STRUKTURA TRENINGU
- 10 lekcji (1 lekcja tematyczna raz w tygodniu)
- codzienne 10-20 minutowe ćwiczenia utrwalające, wykonywane samodzielnie w domu
ŁĄCZNY KOSZT ZA PAKIET ZAJĘĆ Z MATERIAŁAMI – 890zł, RABAT 10% na zgłoszenia do 5 stycznia 2022. Warunkiem skorzystania z promocji jest wpłata zadatku 200zł w momencie dokonywania zgłoszenia. Pozostała kwota jest płatna najpóźniej na 7 dni przed rozpoczęciem zajęć.
Cena obejmuje:
- wywiad z uczestnikiem przez telefon lub osobiście (ok.20 min)
- wywiad z rodzicem (ok.20 min) *
- 10 tematycznych grupowych sesji treningowych, 90 min (raz w tygodniu)
- 1 książkę Eline Snel „Daj przestrzeń i bądź blisko”
- 2 otwarte, grupowe spotkania dla rodziców połączone z praktyką uważności na platformie ZOOM
- materiały pomocnicze
- dyplom ukończenia treningu
*Jeśli dziecko ma ukończone 18 lat możesz samo się zgłosić na trening. W takiej sytuacji wywiad nie jest konieczny.
Po otrzymaniu formularza zgłoszeniowego zostaną podane dostępne terminy konsultacji:
• dla rodzica ( spotkanie indywidualne lub rozmowa Skype ok. 20 min), podczas której porozmawiamy o Pani/Pana oczekiwaniach odnośnie treningu i chętnie odpowiem na pojawiające się pytania
• oraz dla dziecka (spotkanie indywidualne lub rozmowa Skype ok. 20 min) - będzie to okazja, abyśmy się nawzajem poznali, by dziecko opowiedziało, czego chciałoby się nauczyć na treningu oraz by poznało Żabę Freda, który będzie przewodnikiem podczas nauki uważności.
Konsultacje zazwyczaj odbywają się w sobotę i w niedzielę.
TERMINY
05.02.2022 r. Zajęcia Pierwsze: ZAUWAŻANIE I KONCENTRACJA
12.02.2022 r. Zajęcia Drugie: Z GŁOWY DO CIAŁA
05.03.2022 r. Zajęcia Trzecie: ZNACZENIE ZMYSŁÓW
12.03.2022 r. Zajęcia Czwarte: POCZUJ UCZUCIA
19.03.2022 r. Zajęcia Piąte: FABRYKA TROSK
26.03.2022 r. Zajęcia Szóste: NAPIĘCIE I ROZLUŹNIENIE
02.04.2022 r. Zajęcia Siódme: SZTUKA KOMUNIKACJI
09.04.2022 r. Zajęcia Ósme: CIERPLIWOŚĆ, ZAUFANIE I ODPUSZCZANIE
23.04.2022r. Zajęcia Dziewiąte: BYCIE ŻYCZLIWYM JEST FAJNE
30.04.2022 r. Zajęcia Dziesiąte: SEKRET SZCZĘŚCIA
WIĘCEJ INFORMACJI
Tel: 506 996 993
e-mail:
kontakt@mindfulnessdladzieci.com.plwww.
mindfulnessdladzieci.com.pl