O programa solidário tem o objetivo de levar a paz ao mundo por meio da disseminação da paz interna e da compaixão, oferecendo gratuitamente o Curso de 8 Semanas de Mindfulness para pessoas que não têm condições de pagar pelo curso, contribuindo com os ODS 3 da ONU: Promover saúde e bem-estar em todas as idades, e ODS 16 da ONU: Promover sociedades pacíficas e inclusivas para o desenvolvimento sustentável.
O programa é aberto a todos, podendo beneficiar principalmente pessoas em situação de ansiedade, depressão, compulsão alimentar, uso excessivo de drogas, álcool ou outros vícios, entre outras situações.

O Programa de Mindfulness de Apapachos Al Alma, com a instrutora Mariana Semerjion, nos conduz ao desenvolvimento da habilidade de atenção plena, trabalhando a contemplação ao momento presente por práticas formais e informais de Mindfulness, como consciência na respiração, corpo e movimentos, percepção de estados emocionais e mentais, aflorando a capacidade de percepção das nossas atitudes na vida.

Mariana é comunicadora, instrutora de Mindfuness (Mti) (ABRAMIND) e Yoga (Yoga Alliance), terapeuta em linguagem do corpo, possui MBA em Gestão de Pessoas e Mestrado em Língua Espanhola. Com mais de 10 anos de experiência em multinacionais nas áreas de secretariado, RH e comunicação, Mariana atualmente se dedica ao desenvolvimento humano em Apapachos Al Alma.
É a voz de Calmariama, podcast de meditações em português, inglês, espanhol e francês.

O que você vai desenvolver:
- capacidade de foco e concentração
- auxílio na tomada de decisões
- consciência corporal, mental e espiritual
- equanimidade
- virtude de auto-observação
- disciplina
- equilíbrio emocional
- rotina de autocuidado
- autoconhecimento
- empatia e compaixão
- autoestima e autoconfiança
- senso de propósito
- sentimento de bem-estar
- promove qualidade nos relacionamentos
- melhora da qualidade do sono
- produtividade
- clareza mental

PROGRAMAÇÃO:
SEMANA 1: Contexto e Consciência da respiração (Desenvolvendo Mindfulness sentado) 
SEMANA 2: Consciência do corpo em movimento (Kum-Nye) 
SEMANA 3: Mindful Eating (alimentação consciente) 
SEMANA 4: Caminhando em sabedoria (Andando lentamente e Caminhando na natureza) 
SEMANA 5: Corpo em silêncio (escaneamento corporal) 
SEMANA 6: Escuta ativa (Desenvolvendo Mindfulness através dos sons) 
SEMANA 7: Gestão dos sentimentos (Equilíbrio e resiliência emocional) 
SEMANA 8: Bondade amorosa (Mettà - amor incondicional)

www.apapachosalalma.com/mindfulness

OS QUE CONCLUÍREM AS 8 SEMANAS DE CURSO RECEBERÃO CERTIFICADO DE PARTICIPAÇÃO APÓS O PREENCHIMENTO DE FEEDBACK DE AVALIAÇÃO DO CURSO.