1. DELFIINIT
Oikeat delfiinit nukkuvat vain toisella aivopuoliskolla kerrallaan. Toinen puoli aivoista on hereillä ja valppaana, keskittyen uimiseen ja saalistajien havaitsemiseen. Tämä termi kuvastaa hyvin unettomia ihmisiä: älykkäitä, neuroottisia kevyesti nukkujia, joilla on alhainen unen tarve. Delfiinejä on noin 10% väestöstä. Kevyesti nukkujina he heräävät pienimpäänkin ääneen ja varoittavat heimoa vaarasta.

2. LEIJONAT
Oikeat leijonat ovat aamulla metsästäjiä ravintoketjun huipulla. Tämä termi kuvastaa aamuorientoituneita optimisteja, joilla on keskimääräinen unen tarve. Leijonia on 15-20% väestöstä. He heräävät aikaisin, ottavat aamuvuoron heimon vahtimisessa ja varovat ympärillä liikkuvia saaliseläimiä.

3. KARHUT
Oikeat karhut ovat "virran mukana" kuljeskelijoita, hyviä nukkujia ja metsästävät milloin tahansa. Tämä termi sopii hauskuutta rakastaville, ulospäin suuntautuneille ihmisille, jotka elävät mieluiten auringon kiertokulun mukaan, ja heillä on suuri unen tarve. Karhuja on 50% väestöstä. Heidän rytminsä noudattaa auringon nousu- ja laskurytmiä; he ovat aktiivisimmillaan päiväsaikaan.

4. SUDET
Oikeat sudet ovat yöllisiä saalistajia. Tämä termi kuvastaa yösuuntautuneita luovia ekstrovertteja, joilla on keskimääräinen unen tarve. Susia on väestöstä 15-20%. He ottavat iltavuoron heimon vahtimisessa ja vaipuvat uneen samoihin aikoihin, kun aamuvirkuimmat leijonat alkavat jo heräillä.

Kronotyyppisi ymmärtäminen auttaa sinua määrittelemään juuri sinulle optimaalisen nukkamaanmeno- ja heräämisajan sekä järjestämään aikataulusi muutenkin omaan kronotyyppiisi sopivaksi.

KUN NUKUT KRONOTYYPPISI MUKAISEEN AIKAAN, NUKAHDAT NOPEAMMIN, SINULLA ON VÄHEMMÄN YÖLLISIÄ HERÄÄMISIÄ, JA SAAT EHKÄ ENEMMÄN SYVÄÄ UNTA.