事前ワーク：セルフ・コンパッション
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参加の動機をお書きください。その奥にはどんなニーズがありますか。ニーズリストから探って書いてください。 *
1.しなければよかった、すればよかった、と後悔していることの具体的な例を挙げてください。できるだけ「観察」（誰が何をいつどうした、言ったなど。解釈は書かない）の形で書いてください。

2.そのことを思うと、どんな考えがありますか（解釈、判断、評価など）。

3.そのことを思うと、どんな感情がありますか。感情リストから選んであげてください。

4.その奥では、あなたはどんなことを大切にしているでしょうか。ニーズリストから選んでください。

感情とニーズのリストの例：
https://nvc-japan.net/material/feelings_needs_list/
 *
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