ED.FÍSICA-OCTAVOSAB-OA3-4-GUÍA15-SEMANA16
Objetivo de la clase.
Practican un ejercicio psicomotor de coordinación para mejorar su condición física,  a través de un plan de entrenamiento semanal

OA 3: Desarrollar la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular, la velocidad y la flexibilidad para alcanzar una condición física saludable, considerando:
• frecuencia
• intensidad
• tiempo de duración y recuperación
• progresión
• Tipo de ejercicio (correr, andar en bicicleta, realizar trabajo de fuerza, OA 1: ejercicios de flexibilidad, entre otros).
Seleccionar, combinar y aplicar con mayor dominio las habilidades motrices específicas de locomoción, manipulación y estabilidad en, al menos: Un deporte individual (atletismo, gimnasia artística, entre otros). Un deporte de oposición (tenis, bádminton, entre otros). Un deporte de colaboración (escalada, vóleibol duplas, entre otros). Un deporte de oposición/colaboración (básquetbol, hándbol, hockey, entre otros). Una danza (folclórica, moderna, entre otras).

Guía de Educación física y salud 8°año A y B
Profesor: Oscar Navarro Hidalgo
Fecha    : 20 al 24 de Julio del 2020

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Nombre completo: *
Curso: *
Instrucciones:
• Lee comprensivamente el trabajo de la semana anterior.
• Lee y reflexiona sobre la nueva modalidad de trabajo
• Ordena y escoge el entorno a trabajar
• Apóyate del material audiovisual
• Ten a mano un reloj (constatar tiempo).
• Revisa los ejercicios que hemos visto y preocúpate de una correcta ejecución de cada movimiento.
• Mantener una constante hidratación durante el desarrollo del ejercicio físico.
• Contesta las preguntas al finalizar la guía.
• Recuerda enviar el formulario.

Retroalimentación.
Contenido.
Ejercicio (Estocadas) o zancada.
Entrada en calor "Calentamiento"      Recomendado 10 a 20 minutos aprox.                                                      
Plan de entrenamiento.
Flexibilidad.
Ticket de salida: lea las siguientes preguntas y responda con un clic en aquella que consideres correcta.
¿Qué zona  muscular deberías estirar después de realizar el ejercicio “ESTOCADAS”? *
I. Isquiotibiales – Gemelos II. Aductor – Abdominales III. Glúteos – Cuádriceps
1 point
Identifica que ejercicios se trabaja principalmente la parte inferior de nuestro cuerpo. *
I. Estocadas - Burpees - Jumping Jack                                                                                                                                                    II. Estocadas - Squat Jump – Zancada lateral                                                                                                                                                     III. Climbert - Inchworm - Burroll
1 point
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