「正念」（Mindfulness）是一種人人可學的覺察訓練，對當下的經歷不有判斷地了解，也就是如實、如是地覺知此時此刻的自己，包括自己的身體感覺、情緒、想法、行爲和經驗。

「自我關懷」（Self-Compassion）是一種生命態度：當面對人生的困難和痛苦時，能帶著善意，溫柔地照顧當下面對困苦的自己。

「自我關懷」是當你遇到困難、遭遇失敗、感到痛苦，或甚至討厭自己時，用像對待你要好的朋友或親人那樣，以支持和理解的方式善待自己。

簡單而言，「正念自我關懷」（Mindful Self-Compassion）可說是對自己帶著有友善溫柔與關愛的正念覺知。

【提醒】如您有興趣參加後續MSC八週課程，請務必參加本次說明會

▪ 現任：天主教仁慈醫院副院長
▪ 台北醫學大學醫學系、台灣大學公衛學院職業醫學博士
▪ 美國麻州大學醫學院正念減壓（MBSR）師資訓練，具全球一致標準之正念減壓（MBSR）完整指導資格
▪ 加州大學聖地亞哥分校（UCSD）正念自我關懷中心（Center for MSC) 師資培訓結業

▌正念減壓（MBSR）教學經歷 ：

至今已經完整教授正念減壓MBSR八週課程逾 20 期，迄今指導包括：台灣正念工坊台北班、新竹班、天主教仁慈醫院、中山大學、聯發科、基隆長庚醫院、友達光電等。

▌正念應用研修：
壹、2013、2014、2018年分別參加二次十日正念禪修，並定期參加內觀禪修。
貳、2014年完成Jon Kabat-Zinn台北三日正念工作坊。
參、2016年完成Bob Stahl 二日工作坊與五日內觀靜修營與個人督導。
肆、聖廸牙哥加州大學正念自我關懷培訓師資

PM 8:30-9:00 為正式八週學員的課前說明

納匝肋靈修中心，新竹市東區高峰路111號

＊電話：(02)2518-0036
＊手機：0979-106-109
＊信箱：tmc@mindfulnesscenter.tw