【練習内容詳細】
場所:代々木公園
時間:各日9:00〜
内容:30.4km(1.9kmコース16周)
料金:RSLAB会員 1000円　ビジター 2000円　※現地現金払いのためお釣りの出ないようお願いいたします
目的:マラソンに向けた距離走、ペーサーや他の参加者の方との交流を深めBeyondに向けた コミュニティづくり
日時:10月、11月　土曜日（グループごとに開催日が異なります）
グループ：❶2:30-2:40-2:45 ❷2:50-2:55-3:00 ❸3:10-3:15-3:20 ❹3:30-3:45-4:00

開催日：10月9日 (土)❶
10月16日 (土)❷
10月23日 (土)❸
10月30日 (土)❹

11月6日 (土)❶
11月13日 (土)❷
11月20日 (土)❸
11月27日 (土)❹
※ご自身の目標にあったグループでご参加ください。

設定:
❶
2:30グループ 3’50”~4’05”　(400ｍ)78秒
2:40グループ 4’05”~4’15”    (400ｍ)80秒
2:45グループ 4’15”~4’25”  82
❷
2:50グループ 4’25”~4’35”  84
2:55グループ 4’35”~4’45”  86
3:00グループ 4’45”~4’55”  88
❸
3:10グループ 4’55”~5’10”  90
3:15グループ 5’10”~5’25”  92
3:20グループ 5’30”~5’45”  94
❹
3:30グループ 5’50”~6’05”  96
3:45グループ 6’10”~6’25”  98
4:00グループ 6’30”~6’45” 108

12月 Road to Beyond
場所:駒沢公園自由広場付近集合＊10月、11月と開催場所が異なります。ご注意ください。
時間:各日9:00〜
料金:RSLAB会員 1000円　ビジター 2000円　※現地現金払いのためお釣りの出ないようお願いいたします
開催日: 12月11日 (土)❶、❷
12月12日 (日)❸、❹
内容:15km(2.14kmコース×7周+20m) 目的:最終調整、マラソンペースでどのくらいの感覚で走れるかの確認
設定:
❶
2:30グループ 3’30”
2:40グループ 3’45”
2:45グループ 3’55”
❷
2:50グループ 4’00”
2:55グループ 4’05”
3:00グループ 4’15”
❸
3:10グループ 4’30"
3:15グループ 4’35”
3:20グループ 4’45”
❹
3:30グループ 4’55”
3:45グループ 5’20”
4:00グループ 5’40”


グループで日にち分けをしていますが、
10キロまで！や20キロまで！など調整していただくことも可能ですので
ご自身の申し込みペースではないグループの練習にもご参加可能です！