Алла Ушакова.
Сертифицированный инструктор групповых занятий: Pilates mat, Здоровая спина, Стретчинг. Преподаватель танцевальных направлений 6-8,9-12 лет Dance Mix, 12-15 лет Art Group, 16+ Strip Plastic. Основатель и руководитель фитнес-студии «Фитнес для здоровья». Преподавательский стаж с 2014 г. Танцевальный стаж с 2001 г.
По всем вопросам и для записи пишите в личные сообщения или звоните по телефону: +358 44 928 46 29 • +380 99 944 15 89 (WhatsApp).
Добро пожаловать в мои социальные сети:
Инстаграм:
https://instagram.com/dance_fitness.kuopio
Фейсбук:
https://www.facebook.com/alla.ushakova.568
«ЗДОРОВАЯ СПИНА»
🪴ЗДОРОВАЯ СПИНА- особый комплекс упражнений на:
-укрепление мышц кора,
-подвижность, мобильность отделов позвоночника.
-растяжку и расслабление зажатых мышц спины, шеи.
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ?
✅Укрепление мышц без интенсивных нагрузок
(избавление от болей в пояснице, связанных со слабостью мышц пресса).
✅ Улучшите осанку и гибкость позвоночника (уйдёт зажатость и боли между лопатками от «сидячей работы» и малоподвижного образа жизни).
✅Улучшится общее самочувствие (и придёт ощущение лёгкости в теле).
ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС?
1. Страдаете от боли или усталости в спине
2. Необходимо улучшить гибкость позвоночника, осанку
3. Вы новичок (или был большой перерыв в занятиях).
КОГДА?
понедельник, среда с 17:30 до 18:30
ГДЕ?
В центре Куопио по адресу: Lumit puistokoulu, Puistokatu 13.
СТОИМОСТЬ:
Месяц занятий (8 тренировок) 40€ или 4 тренировки 20€
Первое пробное занятие бесплатно!
“Relax”(самомассаж с помощью FOAM роллера и мяча)
RELAX (самомассаж с помощью FOAM роллера и мяча) - это техника самомассажа, которая расслабляет мышцы и фасции путем надавливания и растягивания тканей на роллерах, мячах с разной степенью жесткости и размеров.
Это тренировка-восстановление, расслабление мышц после тяжелой работы, силовых и кардио тренировок.
Рекомендовано :
- при гипертонусе и болевых ощущениях в мышцах.
- для профилактики болезней позвоночника.
- для снятия напряжение и избавления от спаек в мышцах и окружающей фасции.
На уроке используется
методика воздействия на мышцы, фасции с помощью специального оборудования - FOAM-ролл и мяч 🎾 (их вам нужно приобрести самостоятельно).
КОГДА?
среда с 16:30
ГДЕ?В центре Куопио по адресу: Lumit puistokoulu, Puistokatu 13. СТОИМОСТЬ:
Месяц занятий (4 тренировки) 20€
Первое пробное занятие бесплатно!
Stretching
- направление умного фитнеса. Упражнения направлены на подвижность суставов, улучшение гибкости, расслабление и восстановление мышц тела и организма в целом.
Регулярные занятия стретчингом помогают улучшить осанку, координацию движений, нормализуют кровоснабжение мышц, увеличивают гибкость, снимают нагрузку с позвоночника.
Занятия подходят для любого возраста и уровня подготовки.
Кому подходят данные тренировки:
- Если вам необходимо расслабиться.
- Хотите улучшить вашу гибкость.
- Восстановление после тренажерного зала или других видов спорта.
КОГДА?
Пятница 18:00, cтарт 9 июня.
ГДЕ?
парк Brahenpuisto, Brahenkatu 3, Kuopio
СТОИМОСТЬ:
Месяц занятий (4 тренировки) 20€
Первое пробное занятие бесплатно!
С собой коврик, водичка.
Strip Plastic 16+
Стрип-пластика – это не стриптиз!)
Это танец, большая часть которого происходит в партере(на полу).
Пластичное направление в хореографии, которое наполнено страстью, позволит раскрепоститься, разовьет подвижность в теле и гибкость, придаст уверенности в себе и никогда не пересечет грани приличия. Стрип-пластика — это, прежде всего, чувство, это искусство движениями своего тела передавать музыку и энергию. Стрип-пластика – это грация и пластичность движений.
Мои тренировки для ознакомления: SEVDALIZA- HUMAN STRIP choreo by Alla Ushakova, Strip | Мутный - Elvira T, Annie Lennox I Put A Spell On You | strip plastic | choreo by Alla Ushakova.
В группе нет ограничений по возрасту и уровню подготовки.
В тренировку входит:
- Танцевальная разминка
- Упражнения для укрепления мышц тела
- Растяжка
- Изучение элементов Стрип-пластики
- Изучение танцевальной связки
КОГДА?
понедельник с 16:30
ГДЕ?
В центре Куопио по адресу: Lumit puistokoulu, Puistokatu 13.
СТОИМОСТЬ:
Месяц занятий (4 тренировки) 20€
Первое пробное занятие бесплатно!
С собой сменная одежда и вода.
Внимание! АБОНЕМЕНТ НА ВСЕ ЗАНЯТИЯ ИЮНЯ 80€!
