頌缽療癒瑜珈 ✶
療癒瑜伽是較柔和且緩慢的瑜伽形式，結合冥想、基礎瑜伽、陰瑜伽的練習，強調長時間保持靜態姿勢的練習，深度伸展的動作和深長的呼吸有助於深層伸展身體、恢復肌肉柔韌性和關節靈活度、刺激結締組織的伸展和柔韌性、增加身體的靈活度和運動效率、促進身體的循環系統和淋巴系統、清除身體中的毒素和廢物，增加身體的健康和免疫力，也結合引導冥想的練習中，可以幫助放鬆心靈和平靜情緒、同時也可以提高專注力和內在觀察能力。
🌙週三 19:30-20:40
頌缽瑜珈提斯 ✶ ✶
瑜珈提斯結合了瑜珈和皮拉提斯兩者的優點，提供更全面的身心修練體驗，瑜珈幫助的呼吸控制、身體姿勢伸展放鬆和冥想，以及皮拉提斯的強調核心肌群訓練、身體對稱性和肌肉平衡，這對於支撐身體、改善姿勢和預防運動傷害，透過練習可以同時鍛煉身體、平衡心靈，並獲得更好的身心健康和幸福感。
當進行陰瑜珈時，可以借助輔具的支持，讓身體停留在某個體式中更久的時間，通常每個體式的停留時間約為3-5分鐘，這樣可以深入到身體的骨骼和結締組織，從而增強柔軟度和心理能量，讓心靈和身體都更平靜和放鬆，陰瑜珈的長時間和被動性停留可以平衡陽性瑜珈練習帶來的活力和刺激，緩解壓力和疲勞，並提高身體的免疫力。
🌙週四 20:00-21:10
頌缽輕流動瑜珈 ✶ ✶
輕流動瑜伽是偏動態的瑜伽練習，強調呼吸和動作的配合，瑜伽動作被連續地串聯起來形成一個流動的節奏感，練習流動瑜伽可以增強身體柔軟度、提高肌肉耐力和力量、核心控制與身體平衡感，呼吸的節奏與動作的節奏相結合，將注意力集中在自己的呼吸和身體的動作上，從而達到專注和冥想的狀態，並可以減輕壓力和焦慮。
🔅週五11:00-12:10
頌缽陰陽瑜珈 ✶ ✶
陰陽瑜伽是一種結合了陰瑜伽和陽瑜伽的練習方式，它強調瑜伽練習中陰陽能量的平衡，陰瑜伽偏重於深度伸展和放鬆，而陽瑜伽則注重力量和動態，練習中會交替進行陰瑜伽式和陽瑜伽式，同時注重呼吸、冥想和內觀練習，以幫助人們更好地掌握自己的身體和心靈狀態，陰陽瑜伽的練習不僅可以增強身體的柔軟性和力量，還可以幫助釋放壓力、平衡情緒、提高身心靈的健康和平衡。
▻ ✶代表課程難易程度，皆適合各種練習程度
