El profesorado ha orientado sobre cómo realizar los ejercicios

El profesorado ha ofrecido apoyo y ánimo

El profesorado tiene los conocimientos y las competencias adecuadas

Me ha parecido que los ejercicios eran relevantes para aumentar la resiliencia

He terminado todos los ejercicios

Creo que seguiré beneficiándome de la formación tras su finalización

Sé cómo dar prioridad a mi propia salud

Conozco la importancia del ejercicio físico

Me siento empoderado/a por la actividad física

Puedo planificar para dedicar tiempo al ejercicio físico

Sé lo que es una dieta sana

Puedo seguir y gestionar mi dieta

Aprecio la comida sana y nutritiva

Conozco la importancia de dormir lo suficiente

Sé llevar una rutina de sueño saludable

Conozco los efectos de las adicciones

Creo en el enfoque de tratar las adicciones día a día

Conozco los síntomas del estrés crónico

Sé utilizar la relajación y la meditación para aliviar el estrés

Siento amor, cuidado y empatía por mí mismo/a

Soy positivo/a respecto a los cambios en el estilo de vida

Conozco y sé aplicar la rueda CASEL

Sé lo que significa el término autoconciencia

Sé gestionar el estrés emocional mediante la planificación, la autodisciplina y la motivación

Asumo la responsabilidad de mis emociones

Sé lo que significa la toma de decisiones responsable

Puedo identificar soluciones y emitir juicios fundados

Soy curioso/a y de mente abierta y sé cuál es mi papel en la promoción del bienestar de las personas que me rodean

Sé lo que incluyen las buenas relaciones

Soy buen/a comunicador/a y puedo contribuir a la resolución de problemas y ofrecer apoyo

Creo que puedo resistir la presión social negativa y promover relaciones positivas

Sé lo que significa tener conciencia social

Reconozco los puntos fuertes de las personas, puedo identificar normas, exigencias situacionales y oportunidades

Creo que la compasión y la empatía son importantes para comprender a los demás

Sé lo que significa el término alfabetización emocional

Comprendo el modelo ABS de la terapia cognitivo-conductual (TCC)

Puedo intervenir y tomar el control de mis pensamientos

Creo en mi capacidad para controlar mis pensamientos

Sé qué incluyen las contingencias conductuales

Puedo crear y seguir un plan personal de contingencias conductuales

Creo que puedo cambiar mi comportamiento para mejorar mi bienestar

Sé qué es el sesgo de negatividad (3/1) en psicología positiva

Sé cómo superar el sesgo de negatividad y los acontecimientos negativos (desencadenantes)

Creo que el sesgo negativo se puede superar con la práctica

Conozco los efectos de la atención plena (mindfulness) en el bienestar

Sé practicar ejercicios de mindfulness para reducir el sesgo de negatividad y afrontarlo

Entiendo el término caracteres/fortalezas personales

He realizado el test de carácter VIA

Creo que los puntos fuertes del carácter se pueden medir

Conozco mis 5 puntos fuertes característicos (superiores) y mis 3 inferiores

He reflexionado sobre mis puntos fuertes

Creo que los puntos fuertes se pueden potenciar

Conozco las 4 fuentes clave de la autoeficacia

Puedo aplicar la escala de autoeficacia

Creo que se puede mejorar la autoeficacia

Puedo ponerme a prueba y aprender algo nuevo

Puedo tener éxito en un nuevo reto

Comprendo los efectos de la motivación y el estímulo social

Puedo animar y motivar a los demás

Creo en los efectos positivos de motivarse a uno/a mismo/a y a los demás

Sé lo que significa la autocompasión

Sé utilizar la escala de autocompasión

Creo en el uso de la autocompasión para aumentar mi felicidad

Comprendo la importancia del optimismo ante la adversidad

Puedo visualizar mi mejor yo posible

Me atrevo a soñar con el mejor futuro posible

Conozco los efectos de la gratitud

Uso la gratitud para reconfigurar el cerebro de negativo a positivo

Soy agradecido/a

Sé lo que implica la atención plena (mindfulness)

Puedo verme a mí mismo/a objetivamente

Soy consciente en mi vida diaria

Sé lo que es la autocompasión y sus implicaciones

Me apoyo y no me juzgo a mí mismo/a

Muestro aprecio por mí mismo/a y por los demás