🍀 9/22~11/10晚上8:00～9:10
      ＊請自行準備瑜伽墊及瑜伽磚，現場租用一組$70 (瑜伽墊$50、瑜伽磚$20), 租用需提前3天跟歐小編預留喔!
　　
🍀上課地點：OhanaJellies 歐哈那共享空間 - 新北市中和區中興路32號 (景安站步行5分鐘)

🍀費用
單堂$400，新生體驗價$350
（皮拉提斯、筋膜放鬆、瑜伽提斯可以各一次）
     一期八堂優惠價2800元


🍀課程內容：舒壓伸展&核心訓練
     適合少運動的初學者，或身體經常緊繃不適者。透過筋膜放鬆，搭配呼吸及伸展練習，恢復身體彈性，舒緩緊繃不適感，並以皮拉提斯訓練方式，增強全身肌力、穩定度、平衡感及協調性，學習如何自在運用身體，改善彎腰駝背等不良姿勢。建立身體保健及安全運動觀念，學會身體覺察、放鬆、伸展及核心訓練的技巧。


第一週 9/22 整體放鬆
第二週 9/29 核心訓練(皮拉提斯)
第三週 10/6 肩頸放鬆
第四週 10/13 核心訓練(皮拉提斯)
第五週 10/20 腸胃保健
第六週 10/27 核心訓練(皮拉提斯)
第七週 11/3 膝蓋保健
第八週 11/10 核心訓練(皮拉提斯)

週三晚班8:00
瑜珈提斯