Bien souvent sans nous en rendre compte, nous effectuons plusieurs choses en même temps : conduire, téléphoner, répondre aux textos, aux emails, ranger des affaires, organiser la journée de demain, repenser aux problèmes du jour ou aux missions non terminées, ruminer, regretter, planifier, anticiper, vivre dans l'anxiété...Et on oublie de vivre l'instant présent, le seul qui existe vraiment !
Tout cela génère du stress ! Et ce stress peut être accueilli et régulé dans l'instant présent.
Etre présent au présent.
Apprendre à écouter, et non pas juste à entendre.
Apprendre à observer, et non pas juste à regarder.
Apprendre à accueillir et non pas à juger, comprendre ou classer...
Car la présence, être présent, cela s’apprend. Pour soi. Pour les autres.
Quels bénéfices ?
Aujourd’hui, un nombre important d’études scientifiquement validées attestent de l’intérêt de la méditation de pleine conscience pour gérer son stress ou son angoisse, prendre soin de son équilibre émotionnel, ou développer une meilleure connaissance de soi et ré-apprendre à être présent au présent.
Et aussi (j’ose l’affirmer) : la méditation rend heureux ! Comment ? Simplement parce qu’on apprend à apprécier le moment présent, et avec l'entrainement du cerveau, on (re)découvre comment profiter de petites choses simples, et comment nous sentir aligné et en harmonie avec nous-même, les autres, et notre environnement.
Mêlant apports théoriques et expérimentations, cet atelier s'appuie sur des outils issus de la psychologie positive et du mindfulness.
L' atelier s'articule autour de 3 grandes parties :
1- Le SAVOURING, ou comment utiliser ses 5 sens pour être présent au présent et calmer le fonctionnement en mode "robot" ou automatique
2- Les 3 KIFS par jour ou comment entrainer son cerveau (son corps et ses émotions) au quotidien à profiter des instants agréables et à s'en nourrir.
3- Une MEDITATION guidée, l’occasion de «poser» le mental, d'accueillir calme et sérénité, et de découvrir (ou revivre) une méditation pleine conscience
°°Lieu : Quartier Cinéma Pathé Chavant à Grenoble
°°Date : samedi 14 NOVEMBRE 2020
°°Horaires : de 9h à 12h - Accueil Café dès 8h45
°°Tarif : 65€
°°Places limitées : 5 À 12 personnes
°° Infos complémentaires :
https://www.energetique38.com°° Me contacter :
contact@energetique38.com ou 06 70 79 58 64
Je serai ravie de vous accompagner dans ce doux moment pour soi ;)
Vous remerciant pour votre inscription
Carine
SVP : Toute inscription non annulée au moins 48h à l'avance sera portée à votre compte. Merci.