¿Por qué fumo?
Hay muchas y muy buenas razones por las que dejar de fumar, encuentra las tuyas.
Responde este breve cuestionario y  te enviaremos por correo la evaluación de los resultados.
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La importancia de identificar las razones por las que fumo.
Ya sabes que el tabaco es dañino para tu salud y, probablemente, también estés experimentando las consecuencias inmediatas que tiene para tu organismo, como son: tos matinal, cansancio al subir las escaleras o sensación de ahogo al hacer cualquier esfuerzo físico. Tal vez, también tu médico te haya dicho que tienes que dejar de fumar y hasta puede que te hayan diagnosticado alguna enfermedad debida al tabaquismo. Pero todo ello no es suficiente si tú no tienes claro que es más lo que vas a ganar que lo que vas a perder si dejas de fumar.
“La información es poder” y, para poder dejar de fumar, necesitas saber dos cosas sobre tu relación personal con el cigarrillo que te ayudarán enormemente a avanzar en el proceso para dejar de fumar:
1. Qué te proporciona el tabaco para continuar fumando, a pesar de querer dejarlo.
2. Por qué razones quieres dejar de fumar, es decir, qué crees que ganarás si lo consigues.

Empieza por averiguar las razones por las que continúas fumando. Para responder a esta primera cuestión, te ayudará saber con qué frecuencia te identificas con cada una de las siguientes circunstancias. Marca la casilla con la que más te identificas. Recuerda marcar una sola opción para cada una de las circunstancias descritas a continuación:


Razones por las que fumo. Selecciona solo una respuesta por pregunta. *
1. Nunca
2. Raramente
3. Ocasionalmente
4. Con frecuencia
5. Siempre
A) Fumo para mantenerme alerta.
B) Tener un cigarrillo entre los dedos forma parte del placer de fumarlo.
C) Fumar me resulta placentero y me relaja.
D) Enciendo un cigarrillo cuando me enfado por algo.
E) Cuando me quedo sin cigarrillos se me hace insoportable.
F) Enciendo y fumo los cigarrillos de forma automática, sin darme cuenta.
G) Fumo para estimularme, para mantener un alto nivel de actividad.
H) Parte del placer de fumar está en los pasos que requiere encender el cigarrillo.
I) Fumar cigarillos me produce placer.
J) Cuando percibo incomodidad o tristeza por alguna razón, enciendo un cigarrillo.
K) Me doy perfecta cuenta de cuando no estoy fumando.
L) Enciendo un cigarrillo sin darme cuenta de que todavía me queda otro por terminar.
M) Fumo para darme un respiro.
N) Parte del placer de fumar me lo proporciona ver las volutas de humo que provoco.
O) Me apetece más un cigarrillo en situaciones de relajación y confort emocional.
P) Un bajo estado de ánimo, los problemas y las preocupaciones me motivan a fumar.
Q) Siento un deseo imperioso de fumar cuando no he podido hacerlo durante un tiempo.
R) Me doy cuenta de que tengo un cigarrillo en la boca y no recuerdo cómo lo encendí.
Obtén tus resultados y conoce tus motivaciones.
En cada letra habrás seleccionado un número del 1 al 5, siendo el 1 nunca y el 5 siempre, según el grado en el que te identificas con este motivo. Mediante la suma de las distintas puntuaciones, obtendremos los resultados para identificar los puntos a trabajar y a iniciar mejor tu plan de cambio. En Sanafarmacia, ponemos a tu disposición nuestro servicio de Deshabituación Tabáquica de la mano de nuestro equipo farmacéutico especializado.
¿Tienes alguna consulta? Déjanos tus comentarios o dudas y te responderemos junto con los resultados de tu cuestionario.
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