【 ★10/16 BARRE芭蕾技巧班  11:00-12:00 ★ 】
BARRE 課程中常有芭蕾的動作出現，芭蕾舞的訓練強調全身線條的延伸與拉長~~~ 藉由拉長身體線條可增加關節的空間降地壓迫關節的機率，而這些芭蕾動作也能夠幫助我們修飾手臂軀幹與臀腿線條。

*這堂課我們將會認識出現在 BARRE 課程中的芭蕾動作、認識名稱與正確執行動作的技巧，打好基礎。
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【 ★10/23 BARRE你好!核心! 11:00-12:00 ★ 】
想要改善彎腰駝背嗎?
BARRE 的訓練極重視核心力量的運用核心不是只有腹部區塊核心也包括了背部與臀部，這堂課我們將重點放在腹部與背部力量的認識與開發! 學習如何運用有效的呼吸模式去啟動深層核心力量，提升軀幹的穩定性，當軀幹的穩定度提升其他動作訓練的效果也會有大幅改善。

*這堂課會有一磅小啞鈴與 Pilates 小球的加入，幫助我們修飾手臂線條並幫核心鍛鍊增加點趣味!
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【 ★10/30 BARRE 戀戀蜜桃臀與修長雙腿  11:00-12:00 ★ 】
下背不舒服? 雙腿、膝關節無力或卡卡? 該練練臀部力量囉!
芭蕾的基本腿部訓練 Pli'e、 Tendu、 Relev'e 能夠幫助我們有效的緊實並修飾臀部與腿力線條，改善骨盆的穩定度並增加髖關節的活動能力，可以改善下背疼痛之外還能夠幫助我們站的更挺、更高!!

*這堂課我們將會融合前兩堂課所學再加上臀、腿動作，夠會活用所有小輔具幫助我們喚醒深層小肌肉!
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★初學者友善!!
★但如果你經驗豐富的是BARRE常客或是線上老師也歡迎你來溫故知新~

✅ 精緻小班!
✅ 請於開課前10-15分鐘到教室，並協助掃碼實聯制與體溫測量。
✅ 為維護其他學員上課權益及您的安全考量, 遲到5分鐘後請勿進入教室。
✅ 教室有提供更衣室與置物櫃與上課所需輔具。
✅ 上課空間只攜帶上課所需物品如:毛巾、水。
✅上課時請您配合全程佩戴口罩 ，並且14天內未曾與確診者或隔離者有接觸史。
✅ 身體若有不適(頭痛, 流鼻水, 咳嗽等) 請在家休息。
✅疫情期間課程使用期限將會因應疫情彈性調整。
✅三堂課特惠價 $1600
✅單堂課 $700
✅(注意!!!)依匯款入帳時間作為完成報名次序! 2天內務必完成匯款。未完成者名額將讓出。
✅在三堂課期間10/30晚間 12點前購買10堂課加贈一堂瑜珈或是 PILATES團體課程!
✅購課後若因個人因素無法參加請轉自行安排轉讓，恕不接受退費。
✅實體課上課地點:台北市建國南路一段160號4樓（忠孝新生捷運站3號出口）


❤️為了提供大家安心的運動環境，若有學員因故無法配合上述規定，OM FLOW有權隨時中斷或取消課程。我們會依照政府相關單位公告，隨時調整配合事項。

1. 勾選您想要參加的課程類型
2. 確認有仔細閱讀報名須知
3. 報名完成後於課程開始前一小時左右您將會收到會議 ID 與密碼, 請確認您所提供的Line ID 是正確的這樣才能夠收到上課連接窩~
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    ▲ 開課當天如因個人因素無法參加，我們有提供三天的課程回播
4. 費用: 三堂課特惠價 $1600 ( 人民幣: $420 ) 單堂課 $700 ( 人民幣: $200 )
5. 請事先下載 ZOOM 軟體建議可以自己先玩玩看
6. 填寫報名表並完成匯款後請主動告知我們您帳號後五碼及銀行別，這樣就算完成報名流程囉
7. 課程當天請準備好所需上課輔具，提早10分鐘進入會議間，讓自己靜心準備上課❤️

   ▲BARRE:
◎ 0.5公斤小啞鈴或是裝了水的寶特瓶
◎ 輕阻力彈力圈
◎ Pilates球 20-22公分或是使用毛巾、坐墊代替
◎ 瑜珈墊
◎ 椅子代替把桿或是一面乾淨的牆可以撐扶

 ▲▲▲注意!! 由於線上課程因距離的關係會被疏於照顧, 特提供三天回播不限次數盡情觀看❤️須同意再購買喔!

為前公司 SPACE 大中華區 XTEND BARRE 專屬培訓講師，專門培養台北、北京與上海的 BARRE 老師。學習瑜珈與 PILATES 將近 20年的時間，於1999年進入健身產業至今。Shirlyn 在瑜珈教學或健身產業領域中，透過自身練習與教學經驗的累積深知身體的狀態時時刻刻都不一樣，還是像個好奇寶寶般，以豐富多變的方法練習，聆聽和貼近。

Shirlyn 的自我鍛鍊與學習，喜歡以PILATES 或 BARRE，驅動身體一整天所需要的活力與身體穩定性；為了讓自己能夠在繁忙的生活中拉近身心距離, 創造內在美好平靜感受Shirlyn仍醉心於瑜伽練習，喜愛Pilates身心療法均衡身體力量的訓練，把身體擺放整齊，於2019開始接觸禪柔動運，禪柔動作搭配呼吸的練習過程中幫助 Shirlyn 向內與向外地照看，藉以細細感受身心之間彼此的對話，找回內在平衡的強大力量。

很難想像多年來如一日，在專業表現上嚴謹自律的個性，和追求完美精神的她，私底下其實就像位隔壁鄰居的大姊姊一般友善、親和。無論是規律的靜心冥想、每次授課前嚴謹備課的習慣，擅長對學員身心的觀察、或精準的口指令或手調整技巧….等，早已不足以形容她！Shirlyn 喜歡在教學中分享自己生活的領悟，熱衷於引導練習者找到合適自己的練習方式，希望幫助練習者建立良好與健康的使用身體態度，鼓勵練習者享受當下的練習，培養 「動」中的覺知，培養練習者提高身體自覺性，將「活動身體」時所獲得的啟發融入每天的生活中，讓自己更有自覺的坐、立、行走，與外界互動時內在依然保持安穩感。

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