Vaikuseminutite baaskursus.

Oskus hoida, taastada ning tugevdada endas rahu ja tasakaalu on oluline baasoskus. Seda saab harjutada ning Vaikuseminutite kursus annab Sulle selleks toimivad tööriistad.
 
 Kursus on praktiline. Kursusel osalejad ütlevad, et "enne küll olin nendest asjadest  kuulnud, kuid nüüd sain ise kogeda ja oskan tõesti ka kasutada."
 Mis need "asjad" siis on, mis kursuse väärtuslikuks teevad?
 * tehnikad, mille abil saad toetada nii iseenda kui lapse rahunemist ja keskendumisvõimet, samuti ennetada-leevendada pinget ja ärevust ning neist tingitud üleväsimust
 * oskus märgata oma mõttemustreid ja emotsioone ning tugevdada enda ja lapse stressiga toimetuleku võimet
 * oskus nn. automaatpiloodilt maha astuda ning kogeda ärgast siin-ja-praegu kohalolu, mis suurendab positiivsust ja tajutavat rahulolu.
 
Kursus on jaotatud neljaks online kohtumiseks (a 2h), kus koged ja õpid juhendama Vaikuseminutite lühikesi meelerahu ja tähelepanu harjutusi. Neid praktiseeriti ka Vaikuseminutite programmis, mille kohta viis Tartu Ülikool läbi esindusliku valimiga mõju-uuringu.  
Uuring tõendas, et süsteemselt kasutatud teadveloleku harjutused aitavad kaasa koolinoorte stressi ja kurnatuse leevendamisele. Ja programmis osalenud noorte vereproovide keemiline analüüs näitas, et stressihormoon kortisooli tase vähenes. (Loe lisa http://vaikuseminutid.ee/vaikuseminutite-programmi-moju-stressi-vahenemisele/.)

Muutuste ja uute harjumuste loomine vajab aega, seepärast saavad osalejad tuge ja innustust pika perioodi jooksul. Nii tekib enesekindlus (ja harjumus!) harjutuste tulemuslikuks kasutamiseks. Sinu toetamine on mitmekülgne ja seega saad kindel olla koolituse väärtuslikkuses enda jaoks.
 
Sinu toetamine on mitmekülgne ja sisaldab:
♦  Toetatud praktika 2 kuu vältel, sh iganädalased inspireerivad meilid praktiliste nippidega enda meelerahu heaks;
♦  Koolitusel õpitavate harjutuste digitaalsed käsiraamatud ja näpunäiteid;
♦  Audioharjutused, mida saab igal hetkel mugavalt kasutada nii täiskasvanu kui ka laps iseseisvalt;

See koolitus on väga praktiline ja annab Sulle oskused ja enesekindluse, et tähelepanu ja meelerahu harjutuste kaudu
♦  arendada lapse keskendumisvõimet ja püsivust;
♦  rahustada ärevust ja kasvatada stressitaluvust;
♦  häälestada õppetööle vm vajalikule tegevusele.

Toimumise aeg: 23.08, 30.08, 06.09 ja 13.09 kell 10.00-12.00
Koht: Kursus toimub 4 online sessioonina videokonverentsi keskkonnas Zoom. Salvestused on järelvaadatavad.
Kursust juhendab: Malle Rajangu - 3 lapse ema, täiskasvanute koolitaja (6. taseme kutse), lahenduskeskne coach, Vaikuseminutite koolitaja alates 2016. a. http://vaikuseminutid.ee/meeskond/malle-rajangu/

Kursuse hind: 58€
NB! Hind sisaldab 4 online sessiooni, kursuse harjutuste juhiseid (digitaalne fail) ja meili teel saadetavat isikliku praktika tuge! Tasumine: ülekandega arve alusel.
Soovi korral saadame osalejale posti teel kahest käsiraamatust koosneva komplekti harjutuste juhistega. Kui soovid paberkandjal käsiraamatuid tee palun vastav märge ankeedis. Komplekti hind koos saatekuluga on 14€.

Lisainfo: koolitused@vaikuseminutid.ee