透過每週四晚上的基礎游泳訓練，主要以精進
『自由式』游泳為主，想要在成績上有所突破，或是在游泳動作上想要游得更輕鬆，都可以在本期的訓練裡面達到自己的目標。
訓練日期：
2023年
8/17、8/24、8/31、9/7、9/14、9/21、9/28、10/5(10/5志祥教練將請假一次由代課教練進行課程)
訓練時間：20:00-21:30
上課前需到櫃檯簽到換取入場卷。
20:00請自行換裝進入泳池，於教練休息室旁的空地進行集合作操。
課程費用：
8堂課 4400元 單堂650元。(未滿10人不開課)
匯款資訊
銀行別：台北富邦銀行 八德分行
銀行代號：０１２
銀行帳號：３４０－１０２－１０５９１０
戶名：威整合運動股份有限公司
課程安排：
A組：每次訓練總量約在2000m-2500m
B組：每次訓練總量約在800m-1000m
踢水動作(浮板自由式+仰式踢水)，划手動作-夾浮板高肘動作划手。
8/24
踢水動作(浮板自由式，正常踢水+水下踢水動作)，划手動作-6腳1手搭配划手
8/31
踢水動作(25m拿浮板快速踢水+25m夾板正常自由式游泳)，划手動作-(50m握拳游+50m正常自由式)
9/7
踢水動作(浮板自由式，正常踢水+水下踢水動作)、划手動作-單手划50mx8趟
9/14
踢水動作(浮板自由式，正常踢水+水下踢水動作)、划手動作-單手划50mx8趟
9/21
側踢水動作搭配划手換氣、划手動作-6腳1手搭配划手。
9/28
仰式踢水及划手，仰式及自由式綜合訓練。
10/5
測驗：400m+200m，推估1500m能力
報名方式：填寫本表單並完成匯款後，教練將會告知是否報名成功，報名成功後，邀請至Line 訓練群組。集合地點：舞動陽光－師大附中運動中心-購票大廳
跑步訓練：國立師大附中-400M操場
游泳訓練：舞動陽光－師大附中運動中心50M游泳池
Google搜尋：
舞動陽光-師大附中運動中心 -附有停車場。
