■費用
会員1000円
ビジター2000円
(税込)/1回
■練習場所
織田フィールド
■開催日時
各練習会19:30~
■ランステ
現在ラボではランステでのご利用を停止しております。
お手数おかけしますが、競技場近くのロッカーをご利用ください。
■注意事項
①キャンセルされる場合、当日のみ100%の料金が発生しますのでご了承ください。
②雨天の場合、当日の17時までに開催の有無についてご連絡致します。
③エントリーの締切は各練習会の当日18:00までとなります。
④タイムはあくまで目安となり、参加者によっては変更になる場合がこざいます。
⑤貴重品の管理は各自でお願いいたします。
⑥当日の詳細はお申し込み後、別途アナウンスさせて頂きます。
⑦11/15は40名限定で会員様・参加経験のある方を優先させていただきます。
→当落のメールを11月12日㈯21時ごろにお送りします。
■練習メニュー詳細
◯11月1日(火) (SPECIAL WORKOUT 帆波さん)
・動き作り(帆波さん)
・1600m*4 r=2'
S:5'52(3'40)
A:6'16(3'55)
B:6'40(4'10)
C:7'04(4'25)
D:7'28(4'40)
E:8'00(5'00)
◯11月8日(火)
・動き作り(林)
・2000m+3000m+1000m(LAST400m free) r=2'
S:3'50-4'00-3'40
A:4'00-4'15-3'50
B:4'15-4'35-4'00
C:4'30-4'50-4'20
D:4'45-5'10-4'35
E:5'00-5'25-4'50
◯11月15日(火) (SPECIAL WORKOUT 神野さん)
・動き作り(神野さん)
1000m*6 r=60"
S:3'40
A:3'55
B:4'10
C:4'25
D:4'40
E:4'55
F:JOG(動き作りのみ参加)
※40名限定(会員・参加経験者優先)
◯11月22日(火) (SPECIAL WORKOUT アミノサウルス)
・動き作り(林)
・8000mPR
S:3'55
A:4'15
B:4'30
C:4'50
D:5'10
E:5'30
◯11月29日 (SPECIAL WORKOUT 三津家さん)
・動き作り(三津家さん)
・400m*5+3000mPR r=60" SR=3'
S 78"~80"-3'50
A 82"~84"-4'00
B 86"~88"-4'15
C 90"~92"-4'30
D 94"~96"-4'45
E 98"~100"-5'00
F JOG(動きづくりのみ参加)
