ALONGAMENTO
Alongamentos são exercícios físicos orientados, voltados para a melhora, aumento ou
manutenção da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares,
fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito é o aumento da
flexibilidade. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação
comandada por ele e, portanto, maior a flexibilidade, o que o torna uma prática fundamental
para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade de elasticidade, além de
prevenir lesões. Essencial para o aquecimento e relaxamento dos músculos, pode ser uma
atividade incorporada ao exercício físico, mas também pode ser praticado sozinho. Qualquer
pessoa pode fazer alongamentos, independentemente da idade e da flexibilidade de
preferência acompanhada de um bom profissional. O alongamento é muito importante antes
e após o exercício, é através dele que colocamos em ordem a circulação do sangue, os
batimentos cardíacos, a respiração, entre outros fatores positivos que ele fornece.Os
movimentos são lentos e suaves, podendo haver repetições, buscando alongar um pouco
mais o músculo sem sentir dor.