CONTEÚDOS PARA OS PRIMEIROS ANOS :
GINÁSTICA ENQUANTO SAÚDE ,LAZER , TRABALHO COMPETITIVO E EDUCAÇÃO FÍSICA.
As múltiplas faces da ginástica na atualidade
A ginástica chega aos nossos dias com o acúmulo de conhecimento e prática desenvolvidos pela humanidade ao longo da história, hoje uma prática corporal com inúmeras faces e objetivos. A ginástica é classificada segundo seus objetivos, dessa forma, podemos identificar as seguintes:
• Ginástica estética
• Ginástica postural
• Ginástica de reabilitação
• Ginástica de reparação ou condicionamento físico
• Ginástica laboral
• Ginástica de lazer
• Ginástica esportiva
• Ginástica estética
• Ésaúde, lazer, trabalho e educação física
• a ginástica que tem como objetivo melhorar a aparência c
• orporal.
Um pouco de história
A ginástica com finalidade estética surge na Antiguidade, mais precisamente na Grécia Antiga, e ganha bastante notoriedade no Brasil a partir das décadas de 80 e 90 do século XX. A abertura de inúmeras academias de ginástica, em todo o país, foi impulsionada pela diminuição do tempo e espaço para a prática de atividade física e pelas descobertas científicas, as quais a apontaram como meio de obter melhor qualidade de vida. Além disso, houve a supervalorização de um padrão corporal forte e malhado, estabelecidos pela sociedade de consumo e proclamados pela mídia.
Com o crescimento da procura pela ginástica estética nas academias e com a intensificação do apelo midiático com relação ao corpo perfeito, cresce o aparecimento de distúrbios da imagem corporal, o consumo de medicamentos para emagrecimento, adesão a dietas prejudiciais e utilização de substâncias nocivas à saúde (anabolizantes).
Alguns conceitos
• Imagem corporalé a figuração do próprio corpo formada e estruturada na mente do mesmo indivíduo, ou seja, a maneira como o corpo se apresenta para si próprio. É o conjunto de sensações sinestésicas construídas pelos sentidos (audição, visão, tato, paladar), oriundos de experiências vivenciadas pelo individuo, em que o referido cria um referencial do seu corpo, para o seu corpo e para o outro, sobre o objeto elaborado. (Leonardo Mataruna) Disponível em: http://www.efdeportes.com/efd71/imagem.htm
• Padrão corporalé um modelo corporal determinado pela sociedade como o corpo perfeito, o belo, o ideal de se ter naquele momento. Estar distante desse padrão é sinônimo de estar fora de moda.
• Anabolizantessão drogas fabricadas geralmente do hormônio masculino Testosterona, produzido pelos testículos. Eles ajudam no crescimento dos músculos (efeito anabólico) e no desenvolvimento das características sexuais masculinas como: pelos, barba, voz grossa ,etc. (efeito androgênico) (2)

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Ginástica postural
Ginástica preventiva que melhora a postura e o bem-estar, cujos objetivos são o fortalecimento da musculatura de apoio da coluna e das articulações e o alongamento das principais cadeias musculares que influenciam a postura corporal. Essa ginástica ganha cada vez mais importância em virtude da ocorrência crescente de problemas na coluna vertebral por causa da permanência frequente em posturas incorretas no trabalho, na escola e em casa, especialmente no uso do computador edas novas tecnologias.
Desvios Posturais:
Os desvios posturais são causados principalmente pela permanência de posturas incorretas por tempo prolongado. A má postura pode ocasionar o enrijecimento das articulações vertebrais e o encurtamento de músculos, modificando assim as curvaturas normais da coluna vertebral.
Postural normal e lordose
Uma boa postura é a atitude que uma pessoa assume, utilizando a menor quantidade de esforço muscular e, ao mesmo tempo, protegendo as estruturas de suporte contra os traumas.
(Disponível em: http://www.dornascostas.com.br/desvios_posturais.htm)
É o aumento anormal da curva lombar, levando a uma acentuação da lordose lombar normal (hiperlordose). Os músculos abdominais fracos e um abdome protuberante são fatores de risco. Tem como característica a dor nas costas em pessoas com aumento da lordose lombar, ocorrida durante atividades que envolvem a extensão da coluna lombar, tal como ficar em pé por muito tempo (que tende a acentuar a lordose).
A flexão do tronco usualmente alivia a dor, de modo que a pessoa com frequência prefere sentar ou deitar.
(Disponível em: http://www.dornascostas.com.br/desvios_posturais.htm)
Cifose e escoliose
É definida como um aumento anormal da concavidade posterior da coluna vertebral, sendo as causas mais importantes dessa deformidade, a má postura e o condicionamento físico insuficiente.
(Disponível em: http://www.dornascostas.com.br/desvios_posturais.htm)
É a curvatura lateral da coluna vertebral, podendo ser estrutural ou não estrutural. A progressão da curvatura na escoliose depende, em grande parte, da idade que ela inicia e da magnitude do ângulo da curvatura durante o período de crescimento na adolescência, período este em que a progressão do aumento da curvatura ocorre numa velocidade maior. O tratamento fisioterápico, usando alongamentos e respiração, são essenciais para a melhora do quadro. (Disponível em: http://www.dornascostas.com.br/desvios_posturais.htm
Sugestão de atividades:
Em casa ,os alunos deverão buscar exercícios ginásticos que melhore a sua postura e apresentar esses exercício em forma ilustrativas e ao mesmo tempo devem praticar esses exercícios em casa durante a quarentena e enviar juntamente com a atividade pedida anteriormente para o e-mail do professor.(sugestão realizar exercícios de pilates).
Ginástica de reabilitação
Ginástica que tem o objetivo de reabilitar movimentos comprometidos de forma parcial ou total. Os exercícios da ginástica de reabilitação são geralmente utilizados na fisioterapia com orientação de profissional especializado.
Ginástica de condicionamento físico
Ginástica que tem como objetivo dar condições (força, forma física, flexibilidade, resistência etc) necessárias para o indivíduo desenvolver uma determinada atividade, seja esportiva, profissional oucotidiana.

Capacidade física condicionante
• Flexibilidade: É a capacidade de realizar movimentos de grande amplitude sem que ocorram lesões. A flexibilidade é uma qualidade física que depende do comprimento de certos músculos, da elasticidade de certas estruturas articulares (tendões, ligamentos, cápsula articular) e ainda das formas do esqueleto (fator hereditário e não treinável).
Força: É a capacidade de exercer uma tensão contra uma resistência na ação de elevar, tracionar e/ou empurrar.
Agilidade: É a capacidade de alterar, o mais rapidamente possível, o sentido de deslocamento (ou realizar mudanças de direção).
Resistência :É a capacidade de manter a atividade física por períodos de tempo prolongados , retardando a fadiga.
Resistência aeróbia: A principal característica é apresentar uma intensidade de média a moderada e um elevado volume. Manifestando-se de forma global no organismo.
Resistência anaeróbia: É observada na realização de exercícios de alta intensidade , consequentemente pequena duração.
Equilíbrio: Permanecer ou deslocar-se numa superfície limitada, vencendo a ação da gravidade, sem cair. Equilíbrio estático - A manutenção de uma determinada posição fixa no espaço.
Equilíbrio dinâmico - Consiste no resultado da interação de diversas forças, dependentes do movimento em execução, massa corporal, velocidade, gravidade, equipamento utilizado etc.
Velocidade: Qualidade particular dos músculos e das coordenações neuromusculares, permitindo uma execução rápida de movimentos com uma intensidade máxima e duração breve ou muito breve
Ginásticalaboral
A ginástica laboral é definida como a realização de exercícios físicos no ambiente de trabalho, durante o horário de expediente, para promover a saúde dos funcionários e evitar lesões de esforços repetitivos e doenças ocupacionais. Essa atividade deve ser orientada pelo profissional de Educação Física .
Ginástica esportiva
É aquela que tem como razão de ser a competição, a disputa por medalhas, os títulos eos prêmios. A ginástica esportiva reconhecida pela FIG (Federação Internacional de Ginástica) compreende: Ginástica Artística, Ginástica Rítmica, Ginástica de Trampolim, Ginástica Acrobática e Ginástica Aeróbica.
Ginástica de lazer
É a atividade física que proporciona prazer aos praticantes, realizada no tempo livre.
Fundamento básico da ginástica
O fundamento básico da ginástica está nas ações corporais essenciais: saltar, equilibrar-se, rolar/girar, suspender e balançar/embalar. A compreensão, a vivência e a identificação de suas diversas possibilidades, bem como de alguns elementos que influenciam a sua execução são necessários para a ampliação e o aprofundamento do conhecimento da ginástica como prática esportiva e de lazer.
Saltar
Desprender-se da ação da gravidade, manter-se no ar e cair sem machucar-se. O salto tem três fases: impulso, fase de voo e aterrissagem.
Equilibrar-se
Permanecer ou deslocar-se numa superfície limitada, vencendo a ação da gravidade. O equilíbrio pode ser executado utilizando o apoio de: um pé chapado, um pé na ponta, dois pés na ponta, joelhos, escápulas, mãos, antebraços, cabeça e mãos, etc
Sugestão de atividade
Em casa , você e com seus irmãos pais ou com quem queira participar realize esta atividade:
1ª) Equilibrar-se em uma perna de diferentes formas, todos do grupo em contato, formando uma figura;
2ª) Equilibrar-se com diferentes partes do corpo (cada integrante), formando uma figura, todos do grupo em contato;
3ª) Criar uma figura com diferentes formas de equilíbrio utilizando o material disponibilizado;
4ª) Elaborar uma figura com 4 integrantes com equilíbrio com apoio no solo e 4 integrantes com apoio sem contato com o solo;
5ª) Produzir uma figura com 3 integrantes com equilíbrio com apoio no solo e 5 integrantes com apoio fora do solo.
Girar/rolar
Dar voltas sobre o eixo do próprio corpo. Os giros podem ser executados em três eixos corporais: longitudinal, transverso e ântero-posterior.