Hi-Low TEST e non solo

Come eseguire il test:

Trova un posto tranquillo e siediti. Puoi sederti per terra o stare su una sedia, non fa differenza.

Se hai la possibilità, esegui questo test davanti allo specchio, oppure fai un video con il tuo cellulare. 

Appoggia una mano sul petto e l'altra sull'ombelico ed esegui 5 respirazioni grandi e profonde.

Segui le indicazioni del questionario per percepire e osservare quello che è richiesto.

Non preoccuparti di essere troppo precis* nell'annotare le tue sensazioni e osservazioni: questo è un test molto pratico che ha il solo scopo di fornire un quadro generale dei tuoi schemi di respirazione abituali. Per approfondire, se vorrai, avremo tutto il tempo!

Iniziamo!

Email *
Data di compilazione *
MM
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DD
/
YYYY
nome e cognome *
età
Esegui 5 respiri e segna sulla tabella quello che percepisci e osservi  
ricorda: una mano sul petto e l'altra sull'ombelico

Percezione – quale mano si muove più dell’altra?

 *

Osservazione – i movimenti delle spalle e della schiena

Osserva: le spalle si muovono durante le respirazioni? (per esempio si alzano e si abbassano)
Clear selection
Osserva: la schiena si muove durante le respirazioni? *

Osserva: i muscoli del collo si irrigidiscono durante le respirazioni?

 *
Prova a respirare profondamente muovendo solo la pancia, la mano sul petto deve restare ferma – esegui 5 respirazioni grandi e profonde
Sei riuscit* a far muovere solo la mano sulla pancia durante le respirazioni? *
Sei interessat* a conoscere meglio e migliorare la tua respirazione? *
Vuoi aggiungere o segnalarmi qualcosa? *
Grazie per avere risposto! Ti invierò via email il risultato e il riscontro al più presto! 
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